29 кг за 3 месеца, опитът ми - Отслабнете с повече от 7 килограма - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Това е първата ми публикация в Doctissimo и исках да споделя опита си и отслабването си с всички.
Надявам се да дам смелост, мотивация и някои „ключове“ за тези, които се стремят да отслабнат.
На първо място, освен правописа си, се извинявам за липсващите акценти в моя пост. (Имам клавиатура тип Qwerty и следователно без акценти.
Преди всичко онези, които очакват чудодейно решение, да отслабнат, като продължават да ядат в продължение на 4, да се валят пред телевизора по цял ден с бонбоните и пакетчетата чипс или сладолед (сам го имам) .известни в миналото ) могат да вървят по своя път, защото отслабването е преди всичко въпрос на желание и мотивация в дългосрочен план. Отслабването не трябва да е мимолетно желание, защото в противен случай, след като загубите, възстановявате цялото си тегло с излишък.
Друго нещо е, че не твърдя, че давам "най-сигурното" решение по отношение на здравето, а давам само моя опит. Направих го по моя начин, но начинът ми може да не е подходящ за всички. така че най-доброто нещо трябва да бъде първо да посетите лекар .
Така че ще се представя, аз съм на 28 години, готвач съм и живея във Великобритания. В момента правя 56 кг за 165 см от 2 месеца. В продължение на 12 години тежах между 82 и 85 кг, така че бях със затлъстяване.
Поради лични притеснения, исках да променя всичко в живота си, за да забравя миналото, като започна, като дойда да живея в Обединеното кралство, а миналия октомври нова стъпка беше да искам да загубя излишните си килограми, за да забравя физика свързани с период от живота ми.
В този момент знаех, че мотивацията ми е огромна и неограничена (имам гранично разстройство на личността, което ми позволява да имам неограничена мотивация в проектите, които са ми близки до сърцето) и преди всичко се документирах изключително много по много теми: хранене, видове диета, рискове за здравето от диета, анорексия, булимия, прочетох препоръки, медицински становища и т.н. .
След това заложих на нискокалорична диета, която следователно се състои в яденето по-малко, но по-добре. Както и да спортувам във фитнеса, за да увелича разходите си за калории.
За информация „средностатистическият“ индивид се нуждае от около 2000 калории на ден и 90 грама мазнини.
Що се отнася до себе си, направих избора да намаля калориите си в началото на диетата до около 1700 калории, след което бързо до 1000 калории средно. Какво е медицинско твърде малко за дълъг период.
Предимството на тази диета е, че когато зададете лимит на калории, сте ЗАДЪЛЖЕНИ да научите как да се храните и да организирате храненето си.
Що се отнася до себе си, за да избегна нарушаването на деня, се принудих да закуся (което никога през живота си не съм правил редовно), обяд и вечеря. Защото, ако не го направите, пристигате в 17:00 и се пукате, когато изпразните хладилника .