28-дневният план, който унищожава апетита ви
Различните кулинарни желания, които ви заобикалят, са вашият най-голям враг, когато искате да спазвате диета. Научете най-ефективните трикове от д-р Оз, за да спрете да жадувате за храни, които ви напълняват.
Един ден се чувствате като сладкиши, а на следващия няма как да не видите чиния с пържени картофи, хрупкава и солена. Въпреки че сте наясно, че тези кулинарни желания са причината, поради която не успявате да отслабнете или да поддържате желаното тегло, все пак не успявате да се въздържите от тези храни, които застрашават вашата фигура.
Ако не знаете как да разрешите този проблем, разберете от известния Dr.
Оз. кои са най-ефективните трикове. Ето 28-дневен план, който унищожава тези желания!
Първа седмица: силно ограничава приема на сол
Според специалиста солта може да подчертае и подхрани апетита за мазни и нездравословни храни. Освен това солта повишава кръвното налягане и насърчава сърдечните заболявания. Заменете солта с други здравословни алтернативи, когато приготвяте салата. Например вместо това можете да използвате сол, черен пипер, босилек, магданоз, копър, пръчици целина, къри, джинджифил, риган, червен пипер, розмарин, градински чай или куркума.
Втора седмица: заменете нездравословните закуски с хранителни
Нездравословните закуски, независимо дали говорим за шоколад или чипс, са проблем за повечето от нас.
Винаги ще жадувате за различни нездравословни храни, но колкото повече здравословни алтернативи намерите за тях, толкова повече ще помогнете на мозъка си да осъзнае и да предадете необходимостта от консумация на тези хранителни храни в ущърб на тези без хранителни вещества. Според специалиста сред тези алтернативи, които можете да свържете с други по-здравословни храни, в зависимост от вашите вкусове, са: киноа, ечемик, кафяв ориз, овес, боб, пиле, пуйка, гръцко кисело мляко, обезмаслено мляко, бадемово мляко, козе мляко, прясна извара, броколи, гъби, смокини, грозде, киви.
Трета седмица: започнете да изграждате поне едно здравословно меню на ден
След като започнете да замествате закуските между храненията с по-здравословни възможности, е време да се съсредоточите върху избора, който правите при основните хранения.
Ако сте свикнали да ядете шницел с мазни сосове и пържени картофи, заменете тези храни с пилешки гърди на скара и соте от броколи (или други комбинации от зеленчуци). Докато напредвате и избирате все повече и повече здравословни възможности, тялото ви ще свикне с този тип диета. Съвет на специалиста: заменете нездравословните менюта с хранителни поне едно основно хранене и две закуски.
Четвърта седмица: яжте само здравословни храни на всички основни ястия
Тази седмица определено ще бъде истинско предизвикателство за вас, тъй като трябва само да правите здравословен избор при всички ястия, които ядете през деня.