28 кг за 3 12 месеца - моята история

Здравейте!
Исках да споделя моята история с вас, за да ви помогна да ви мотивирам!
Започнах протеинова диета на 24 януари. Исках да отслабна, преди да започна процеса, за да забременея. Имам да сваля повече от 45 кг, за да мога да се чувствам добре за себе си преди голямата стъпка.

Избрах протеиновата диета Protidiet. Аз съм следван от моя лекар на всеки 2-3 месеца, но ще виждам медицинската сестра на всеки 2 седмици.

Така че основно моята диета. Не е най-тежкото, но благодарение на това мога да продължа да имам социален живот (вечеря в ресторант, с приятели!):
Приемам 3 или 4 протеина на ден (4 са за дните, в които тренирам). Мога да взема всяка, това е моят избор.
Също така получавам храна, съставена от естествен протеин (пилешко, говеждо и т.н.) и един тон зеленчуци и желе за десерт. Позволявам си и определени сосове, които придружават месото.
Трябва да приемам витамини (centrum forte в моя случай също калций-калий)
Следователно това ми позволява да ям нормален обяд в офиса и да отида до ресторанта, ако това ме изкушава (от друга страна трябва да направя разумен избор в менюто, без скорбялна храна).

Така че, нали, губя средно от 1,5 до 2 кг на седмица и нямам затруднения. Също така трябва да сменя диетата си една седмица на 2 месеца, за да не свикне тялото ми с това. И тази седмица е толкова страхотна, че имам право на хляб, сирене, фъстъчено масло и плодове!

Продължавам тази диета още един месец, след това бавно ще намаля количеството сашета, които приемам на ден и ще продължа да губя това, което ми липсва за целта, но по-бавно!

Ето го, надявам се, че моята история ще ви вдъхнови малко! Не се стеснявайте, ако имате някакви въпроси!

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Това е страхотно
ДОБРОТО Е, ЧЕ СТЕ НАПРАВИЛИ ДА БЪДЕТЕ В КОЖАТА СИ И СПЕЦИАЛНО ЗА БЕБЕ ВЪВ ВСИЧКИ ВСИЧКИ, НО ФИЛИЦИРАНЕ ЛУДИ

Здравей
ГЛАВЕН МАРШРУТ
Аз бях на - 36 кг от края на септември (8 месеца)
Вземам протеини, за да пия само по обяд, леко сирене и вечерно нормално хранене: месо или риба или яйца + зеленчуци.
За момента спускането е много бавно, бих искал отново да се отърва от 5-6 кг, но трудно, не диетата, а умът, можете ли да ми обясните повторното си въвеждане на семинар на всеки 2 месеца, какъв е принципът? Какво става на? моля отговорете ми много

Каква страхотна история
наистина шапка! вече не трябва да се разпознавате, колко сте тежки? Можете ли да ми кажете нещо, което не знам дали сте яли кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, но аз ги ям с плодове и също бих искал да знам какви зеленчуци сте яли, защото ям домати, а също и шалот и бих искал да знам дали все пак Справям се добре Вече съм свалил 26 килограма за три месеца, но установявам, че в момента загубата е по-бавна? това нормално ли е? Имам по-малко мазнини, които да губя едновременно! спортувал ли си .
Благодаря ви предварително за вашите отговори
браво отново
натал

Стигаш там
Здравей

късмет и поздравления за всички тези загубени килограми. Идвам да ви насърча: загубих за 8 месеца и седмица 46 кг, така че смелост

Благодаря ти!
Здравейте!
Започнах от 133 кг (знам, това е огромно: P). Преди да забременея, бих искал да достигна 86 кг, което ще ме изведе извън зоната на „затлъстяване“ според ИТМ. Що се отнася до киселото мляко, не, нямам право на млечни продукти, освен в моите седмици на стабилизация (1X на 2 месеца). Що се отнася до зеленчуците, ям всичко, домати, шалот, броколи, боб, тиквички, маруля и т.н. Обичам да си правя добри спагети със сос, пълен със зеленчуци и спагети тиква за тесто!
За по-бавната ви загуба, предполагам, че това е нормално, не знам теглото ви, но колкото по-слаби сте, толкова по-трудно ще загубите излишните килограми. Накрая си представям!
Тогава, за спорта, да. Правя 1 час дължина в басейна, 3 сутринта седмично. аз обичам това!

Така че това е! Успех в загубата ви! И на теб ти върви! Честито

Здравей
ГЛАВЕН МАРШРУТ
Бях на - 36 кг от края на септември (8 месеца)
Взимам протеини, за да пия само по обяд, леко сирене и вечерно нормално хранене: месо или риба или яйца + зеленчуци.
За момента спускането е много бавно, бих искал отново да се отърва от 5-6 кг, но трудно, не диетата, а умът, можете ли да ми обясните повторното си въвеждане на семинар на всеки 2 месеца, какъв е принципът? Какво става моля? отговорете ми много

Повторно въвеждане
Здравейте!
Всъщност това е, че протеиновата диета не трябва да се прави за дълъг период, максимум 2 месеца според моя диетолог. Ако обаче искаме да го продължим по-дълго, трябва да „разбъркваме тялото си“ седмица до 2 месеца, минимум. И така, тя ми предложи 2 избора за тези седмици на „варене“. Или преминавам на по-тежката диета (нарязвам храната и замествам със саше), или взимам по-малко тежкото ниво (нарязвам протеин и замествам с хранене). Взех по-малко тежкото, защото искам да държа храната си в офиса .