26 кг загубени за 45 месеца
Аз съм на 14 и отидох от 106 килограма на 80 килограма за 4/5 месеца, т.е. загубих 26 кг.
Сега някои хора мислят, че това е относително нездравословно и че ще получа йо-йо ефект в близко бъдеще, което някак ме плаши.
твърде много ли беше според вас? Винаги съм ял пържено яйце по обяд и винаги съм ял месо във фурната вечер . тоест не съм огладнял по никакъв начин . Все още ям сладки ^^ всеки ден само много малко
4 отговора
Вашата информация за диетата и упражненията не е достатъчна, за да може да се даде надеждна оценка.
Като цяло се препоръчва да не бъдете с повече от 10-15% под общия разход на енергия при отслабване, защото в противен случай тялото ще превключи метаболизма на глад и ще използва всяка калория два пъти, казано направо. (https://jumk.de/bmi/grundumsatz.php)
Широката спортна програма за издръжливост също поставя високи стандарти. Ако го върнете за известно време, можете да наблюдавате как килограмите се връщат дори при нормална диета. Тогава вече не влизате през вратата по Коледа.
Ако правите достатъчно упражнения отстрани, тогава не го правете. Бях загубил толкова много за 5 месеца и 2 години по-късно все още поддържах теглото си и спортувах само малко поради липса на време.
наистина не се занимавах с "спорт". само пеша/с велосипед до училище сутрин и седмичен училищен спорт от 2 часа.: /
Разходките и колоезденето вече са спорт, ако имате много наднормено тегло
да, бях с изключително наднормено тегло.
Започна от 1,66 и 106 килограма
и сега 1,68 и 80 кила
Звучи страхотно. Вие "обичате" да отслабвате: D
Дори и да го направя, страхувам се от йо-йо ефект.
ако не се чувствате гладни и ядете достатъчно, тогава не е нужно да се страхувате
и когато се чувствам като сладкиши, трябва да ям малко, вместо да се измъчвам, нали?
да, но не толкова много. Вземете например: 20 клека на шоколадово блокче (или така)
Как го направи това?
С проста диета с ниско съдържание на въглехидрати ^^
подобни въпроси
Да приемем, че съм приключил с диетата си и съм отслабнал с почти 20 килограма и ако бавно започна бодибилдинг, това ще ми помогне да предотвратя ефекта на жожо?
Здравейте, отслабнах с 3 килограма за добра седмица, както виждате почти не съм ял нищо. Това означава, че когато стигна до желаното тегло (46 килограма, дотогава вече е 3 килограма) и се храня отново нормално, йо-йо ефектът отново ще унищожи всичко -.- Оттук и въпросът ми: Как мога да използвам йо-йо? - Предотвратете ефекта ?
На диета съм от 2 месеца и вече отслабнах с 10 килограма. Ходете на фитнес 3 пъти седмично и винаги съм в калориен дефицит. Сега отслабнах с 10 килограма и също правех снимки редовно и не виждам никаква разлика. Преминах от 98 кг на 88 кг, мъж на 187.
Какво съм отслабнал там? Пия нормално и мускулите ми също не могат да загубят, защото бавно мога да вдигам повече тежести за 2-те месеца. Правя ли нещо нередно? Исках да се отърва от всички буфи, които получих по корем.
Загубих 30 килограма за 8 месеца; колко килограма мога да загубя до средата на юли?
Приятелката ми свали почти десет килограма в продължение на няколко седмици (чрез по-малко мазнини, малки порции, много зеленчуци). Сега тя не знае как да продължи, тъй като е известно, че нейният базален метаболизъм е намалял в резултат на това. Какво да направя, за да няма йо-йо ефект сега?
Загубих 10 килограма през последните няколко месеца. Първоначално имах 71 килограма, а сега винаги се колебая между 60-61 килограма. Хубаво е и наистина се радвам от това, но едва ли изобщо го забелязвате. Защо така?
Здравейте, аз съм мъж, висок 1,85 и тежа 95 кг. Сега съм избран за театрална роля, за която сега трябва да отслабна много за относително кратко време. Изпълнението е след 2 месеца и дотогава трябва да намаля до около 65 кг. Не ме интересува ефектът JoJo след представленията, но какво друго трябва да се има предвид при гладуване?
Загубих 16 килограма през последните три месеца. Да, знам, че всъщност не е здравословно да отслабвам толкова бързо, но не това е въпросът. Стартирах на височина от 1,57 м и 71 кг. Сега тежа само 55 кг. Това е доста добре, но все пак искам да отслабна с 5 килограма през следващите няколко седмици, тогава ще бъда доволен. Във всеки случай, 16 килограма са доста, но никой не ми говори за това, само най-добрият ми приятел, на когото също казах, че искам да отслабна, каза, че съм станал по-слаб. Но това също ме дразни, защото съм горд, че го постигнах. И не може да съм отслабнал толкова много и никой да не забелязва.
Някак си дори не го забелязвам. Вече мога да кажа, че стомахът ми е намалял и панталоните ми също са наистина разхлабени, но иначе всичко е както преди. Нормално ли е, че всъщност не се забелязвате? Или може би е така, че наистина не го виждате, защото никой не ми говори за това. Какво имате предвид всички?
Правих катастрофална диета (600cal на ден) в продължение на три месеца, през които свалих 13 кг. Но след това отново качих много килограми. Какво мислиш Колко килограма съм качил? (Колко лири съм сега). Просто искам да запазя теглото си.
Здравейте, аз съм на 14 години и тежа 82 килограма! Наскоро успях да достигна 76 килограма чрез здравословна диета и упражнения само за 6 седмици. Но ефектът на жожо ме хвана. Имате ли съвети как мога да отслабна и да поддържам теглото си? Благодаря предварително
Здравейте, преди 2 месеца, когато трябваше да претегля в болницата, тежах 105 килограма. Тогава преди 1 месец исках да отслабна, затова промених диетата си, ядох по-малко и спортувах. Когато се претеглих вчера, направих 5 килограма загубени във времето.
Когато везните бяха в банята днес обаче, си помислих, че ще се върна на нея просто за забавление, но според кантара от вчера съм свалила 2 килограма. Ако се притеснявате или това е относително нормално ?
Сами по себе си те казват „да“, трябва да сваляте около половин килограм седмично. Сега проблемът ми е, че загубих 2,5 килограма за 2 седмици. Но това всъщност е твърде много, изобщо не исках това, защото не искам да се налага да се бия отново с йо-йо:( Когато не се занимавах с никакъв спорт, консумирах около 1200 ккал, със спорт между 1400 и 1600 ккал. Това съмнително ли е, трябва ли да ям повече? Какво се препоръчва?
Здравейте, отслабнах с 22 килограма за общо 4 месеца, започнах с невъглехидрати и сега правя ниско съдържание на въглехидрати. В момента губя по-малко тегло, което според мен е добре. Също така имам измамен ден всяка седмица, за да стимулирам метаболизма си. Сега въпросът ми е, че отивам в Лорет де мар след две седмици и исках да попитам дали мога просто да правя парти в продължение на една седмица, без да възприема йо-йо ефекта (информация след Лорет ще въведа отново моята фитнес програма, която в момента правя и себе си яжте отново добре) Просто се страхувам, че ще кача още 10 килограма за една седмица. Разбира се, ще се опитам да се храня правилно дори на почивка, макар и не толкова строго, както у дома, но поне регламентирано и умерено. Моля, дайте полезни отговори
Преди всичко бих искал да напиша, че нямам наднормено тегло, но все пак бих искал да отслабна малко. Опитах се да променя диетата си и да тренирам, но беше твърде бавно. Как мога да го ускоря по някакъв начин? Опитах безкрайни диети. И и и. Можете ли да ми дадете съвети и трикове? Как отслабнахте например. След колко месеца? И все още държите тежестта днес?