25-те правила за успешна диета

ЗДРАВЕТО е подготвило списък с 25 правила, които да ви помогнат да получите тялото, което искате.

1. Не пропускайте закуската
2. Вкус, не се дави

Това правило се отнася до правилото за трите глътки в тортата, след което е време да спуснете вилицата.

По време на упражненията не спирайте за повече от 30 секунди.

1. Избягвайте закуски късно

Не яжте по-малко от 3 часа преди лягане.

1. Не забравяйте за тежестите

Важно е да вдигате тежести, за да увеличите мускулната си маса.

1. Задавайте въпроси за апетита

Преди да ядете, запитайте се: "Наистина ли съм гладен?".

Уверете се, че спите между шест и осем часа всяка вечер.

1. Пригответе си собствен обяд
2. Тренирайте мозъка си

Поставете ясни цели за тялото, за което мечтаете.

Изберете много зеленчуци, за по-малко калории.

1. Вижте диетолог
2. Откажете се от закуските
3. Бъдете възможно най-мотивирани
4. Бъди силен

Не се отказвайте от плана, само защото околните не са на диета.

1. Подарете си един ден на глезене

Ще бъдете по-устойчиви на изкушенията, ако планирате ден, за да се отдадете на това, което искате.

Водете дневник, той ще ви помогне да завършите плана

Когато тренирате, не пренебрегвайте ръцете си, за да изгорите повече калории.

1. Никога не пазарувайте, ако сте гладни

Изберете за пазаруване, когато имате пълен стомах и добре подготвен списък

1. Откажете се от сокове
2. Консумирайте много фибри и протеини
3. Откажете се от солта и киселите продукти
4. Използвайте теста за ябълките

Ако не сте достатъчно гладни да изядете ябълка, значи не сте гладни.

1. Откажете се от въглехидратите за вечеря
2. Направете изчисления

Вземете под внимание консумираните калории и направете добре планиран план.

Направете 15-минутна разходка след всяко хранене.

---