25 съвета за здравословна диета - Здоровье и Спорт - всичко за децата и техните родители

Похожий контент

Въпреки че все още няма достатъчно доказателства в подкрепа на твърденията за ползите от пробиотиците, добавката става все по-популярна. Според Whole Foods, фокусираните върху здравето марки възприемат тази тенденция, като пускат много продукти, съдържащи пробиотици.
CBD маслото се споменава в много статии, като все повече хора го използват, за да намалят симптомите на тревожност. Така че изобщо не е изненадващо да научите, че хранителната индустрия започва да използва тази съставка.
Здравословен сладолед

От вегански до нискокалорични варианти, сладоледът е много популярна храна сред хората, които искат да поглезят вкусовите си рецептори, без да се чувстват виновни. През 2019 г. в супермаркетите ще се появят много продукти с нови вкусове, като авокадо, хумус или тахан.
Билкова храна

Все повече хора започват да се отказват от месото и животинските продукти или поне да намаляват консумацията си. Ето защо много марки представят продукти, подходящи за вегетарианци и вегани, които са едновременно по-здравословни и по-вкусни.
Вдъхновени от океана вкусове

Храните с морски водорасли нарастват през последните години, но те са само началото, съобщава Whole Foods. През 2019 г. също ще бъдат широко консумирани масло и възли от морски водорасли, закуски от семена на лилии, хрупкава кожа от сьомга, подобрена с омега-3.
Здравословни мазнини

Диетите с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати също са популярни в момента, тъй като много влиятелни хора хвалят ползите от диетите Кето и Палео. През следващата година експертите са убедени, че все повече хора ще консумират продукти като веганско кафе или шоколад с кокосово масло.
cosmopolitan.ro

За усилията си той спечели награда Palm D'Or за устойчиво развитие през 2015 г., Гастрономическият трофей "Био и здраве", през 2011 г. наградата за най-добра книга за хранене във Франция, а през 2013 г. наградата за иновации в рамките на SIRHA, най- страхотен панаир на профила в света.
През 2017 г. Ален Алексанян беше поканен в Букурещ, за да подкрепи „Празника на вкуса“, проект, който има за цел да подкрепи образованието за здравословно хранене сред децата. Неговите съвети са прости, но в наши дни е трудно да бъдат изпълнени. ”Поне 6 часа на ден престой пред компютъра, би било добре да намерите поне час време, за да отидете в селските райони, където да си купите плодове и зеленчуци, да се полюбувате на цветовете.
Веднъж седмично. Гответе по възможно най-простия начин. Вземете картоф, отглеждан в страната, почистете го, измийте го и го поставете във фурната с малко подсолена вода. Можете да добавите и малко масло. Можете да използвате всеки зеленчук. Това трябва да бъде вашето хранене поне веднъж на ден и животът ви ще се промени. Ако ядете по един плод на ден, значи сте на прав път. Използвайте супермаркетите само за препарати, масло, сол. Вземете плодовете и зеленчуците от селяните ", каза ни той в интервю за Gustarte.ro

Друг проблем с индустриализираните храни е, че те са пълни с инсектициди, замърсители, нитрати, които остават там в тялото. Поглъщаме почти 1 литър такива химикали годишно, което означава, че никога няма да достигнем старост. В бързорастящата ябълка има 27 химикала, казва готвачът от Александрия.
Традиционно отглежданата ябълка няма да има такова нещо. Не би било сериозно, ако ядем само ябълка, пълна с химикали, но ядем и круши и грозде и други зеленчуци, сирена с техните вещества. Стомахът ни вече нищо не разбира. Ние унищожаваме бъдещите поколения само по начина, по който ги учим да ядат.
Ако погледнем историята, по време на война хората са се хранили по-здравословно, отколкото сега, когато има мир. Би било добре, ако успеем да балансираме двата факта и чрез обучение в училищата да накараме децата да разберат.
gustarte.ro

Глутенът се съдържа както в нормалното брашно, така и в пълнозърнестото брашно, така че неизбирането на пълнозърнест вариант е решението в тази ситуация. Сред негативните ефекти, които глутенът има върху тялото, е появата на възпаление в червата, но също така и предотвратяването на процеса на усвояване на хранителните вещества от храната.
Ето някои здравословни алтернативи на пазара за пшенично брашно:
Елдово брашно
Брашно от кафяв ориз
Овесена каша
Faina de naut
Направете киноа
Брашно от сорго

Има и брашно, което не е от зърнен произход, което също може успешно да се използва за заместване на пшеничното брашно.
Ето някои видове брашно без зърнени култури:
Направете кокосови орехи
Бадемово брашно
Зелено бананово брашно

Ако решите да използвате един от видовете брашно, споменати по-горе, откажете се от подсладителите, защото те вече имат сладък аромат.
Изборът на здравословно, органично хранене носи много ползи за вашето здраве, но можете да направите и повече от това.
За да имате балансирана диета, можете да направите някои промени в начина на готвене, като замените други храни с по-здравословни алтернативи.
Ето съставките, които трябва да избягвате, но и с какво можете да ги замените!