25 храни, които правят стомаха ви мек
Ето двадесет храни, които да ядете умерено, когато имате (или искате да избегнете) увиснал и мокър съд.
Вероятно няма нищо толкова грозно по тялото, колкото мекия стомах. Всъщност, когато висцералната мазнина се натрупва в коремната мускулна маса, тя поражда отпусната и деформирана талия. Без значение какви дрехи носите, за да се опитате да го скриете, той се разлива навсякъде без предупреждение! След това става много трудно да се покаже красива фигура.
Ако искате да предвидите подобни ситуации или ако вече сте жертва на голям корем, знайте, че здравословният начин на живот е от съществено значение за отстраняването им. Това предполага периодични физически упражнения и преди всичко балансирана диета. Не само ще трябва да отдадете предпочитание на определени храни, но и да консумирате по-малко от други.
RegimesMaigrir.com изброява 25 храни, които трябва да ядете много пестеливо, за да запазите тънка талия и да избегнете много заболявания, свързани със затлъстяването и наднорменото тегло.
1) Сол
Избягвайте да добавяте твърде много сол към вашата диета. Тази съставка е скрита в консервирани храни, печени храни, студени разфасовки, чипс.
Солта може да изтегли вода от тялото и следователно да ви накара да изглеждате вяли и отпуснати. Сега знаете защо имате корем с форма на желатин, когато ядете твърде много солена нездравословна храна.
Ако сте поканени на сватба или друго специално събитие в близко бъдеще, рязко намалете приема на сол няколко дни преди D-Day и ще видите разликата. Но не правете това често, защото дефицитът на натрий е опасен.
2) Храни, които причиняват газове
Някои храни могат да създадат газове в храносмилателния тракт, когато ядете твърде много. Някои примери са карфиол, чушки, броколи, зеле, цитрусови плодове, лук и др. Но това не означава, че никога повече няма да го ядете. Трябва да ги консумирате, като добавите разнообразие към вашата диета.
По дефиниция те са с високо съдържание на въглехидрати. Освен това, съдържащи много калории, те бързо се трансформират в мастна тъкан и се събират в кутията.
3) преработени хлябове
Рафинираният и обогатен хляб допринася за повишаване на нивата на кръвната захар, за разлика от сложните въглехидрати, които имат положителен ефект върху общото здравословно състояние. Докато е хранително беден, той предизвиква преяждане и нарушава апетита.
4) Паста
Те осигуряват много глюкоза, която е основният източник на енергия в организма. Ако вече сте жертва на мек стомах, от съществено значение е да ги избягвате колкото е възможно повече. Това е така, защото неизползваната глюкоза се превръща в гликоген и се съхранява. Но гликогенът привлича водата. А коремът, който ненужно задържа твърде много вода, е подут и мек.
5) Сладки зърнени храни
Притежавайки висока енергийна плътност, те далеч не са отлични за здравето и фигурата. С високото си съдържание на прости въглехидрати, те често се посочват като източник на коремна мастна тъкан.
6) хлебни изделия, направени от пшенично брашно
Периодичната и прекомерна консумация на тези продукти увеличава риска от развитие на диабет, рак и сърдечни заболявания, особено при хора в менопауза.
7) незабавен ориз
Висококалорична храна, този вид ориз бързо се превръща в мазнина, особено когато го ядете редовно. Следователно като част от диета против отслабване на стомаха за отслабване е изключително важно да се яде много рядко.
Според доклад на Националния здравен институт на САЩ по-голямата част от нехранителните храни (т.е. храни с ниско съдържание на витамини, фибри и минерали) са с високо съдържание на рафинирани захари.
Освен това, проучване, публикувано през 2010 г. в списание "American Journal of Clinical Nutrition", демонстрира, че съществува пряка причинно-следствена връзка между прекомерната консумация на захар и повишените нива на мазнини в рубена.