25 години курсове за отслабване Овладяване на земята на млякото и меда - Saerbeck
От 25 години Урсула Крузе води курсове, за да помогне на хората да отслабнат. Тя написа книга по темата. Въпреки това тя не изчерпва клиентите си, а напротив. Тя разкрива защо човек по-скоро трябва да не вярва на везните.
От Сандра Лютман
Великият пост е подходящ момент за мнозина, дори извън религията, да поставят под въпрос собствения си живот и да се справят без това в продължение на няколко седмици. Точно навреме за Пепелявата сряда, в Образователния център в Колпинг отново започна курсът на Урсула Крузе „Отслабване без глад“, който беше споделен поради голямото търсене. С десет седмици умствени тренировки и промяна в диетата, стройната фигура трябва да работи в дългосрочен план. Но как? Попитахме за рецептата за успех.
„Трудно е да овладееш земята на млякото и меда.“ Също така казва натуропат Урсула Крузе, която предлага тези курсове от общо 25 години и която е написала книга по този въпрос. Тя не вярва в диети, чудодейни лекарства, излекувания на гладно и други действия, които обещават бърз успех. Kruse се застъпва за здравословна диета без спазми и преброяване на калориите. Нейното мото: „Удоволствието трябва да остане, прясна, жизненоважна храна, вместо нулева диета“.
Промяната в диетата е важна стъпка към по-добра фигура, но без да поставяте под въпрос причините и предишното поведение, няма да можете да запазите добрите си намерения в дългосрочен план. Помислете за разочарование и преяждане в стрес и гняв. Много е интересно как мислите за себе си, когато рецидивирате: „Аз съм слаб“, „Никога не мога да издържам“ или дори „аз съм безполезен“ често се чуват. Тук Круз помага за изграждането на собствено самочувствие: „Не съм провал, просто вървях в грешната посока“.
Промяната в диетата ви означава също и промяна на собствения ви живот, като реагирате негативно на позитивно: „Ако мислите негативно за себе си, не сте в състояние да прилагате положителни неща“. Повечето участници не могат да кажат на глас „Обичам се с цялото си сърце“ в първия урок. Ето защо, в допълнение към свежата, здравословна диета с много плодове и зеленчуци, тя се фокусира върху релаксация и положителни умствени тренировки.
Важно е да се поставят под съмнение старите вярвания, като хранене празно в чинията: Бедните деца в Африка също гладуват до смърт, ако не оставя остатъци. Не яденето и изхвърлянето на остатъците не е грях, това е просто лошо планиране при готвене. Когато става въпрос за разочарование и повишен стрес, Крузе съветва малките релаксационни единици да обезвредят хранителните тригери. Достатъчно е да седнете тихо за 15 минути, да обърнете внимание на дишането си и след това да се концентрирате върху любимото си място.
За Урсула Крузе е много важно да се претегля не повече от всеки четири до шест седмици, защото: „Везните лъжат.“ През първата седмица често имате страхотни резултати, защото водата първо се отделя, но след това застоява. Много хора, които искат да отслабнат, се обезсърчават и спират. Всъщност това е времето, в което тялото се приспособява към желаната загуба на мазнини. Ако се чувствате по-леки, но везните показват застой, по-скоро трябва да се доверите на усещането, че везните ще потвърдят това впечатление малко след това. Като мярка, плътно прилепналата дреха така или иначе е много по-добра. „Наблюдавайте тялото си и как то се променя“, препоръчва експертът.