25 2008 г.
Как винаги да се чувствам като на 25 години.
Сряда, 29 октомври 2008 г.
Вегетарианска диета
Защо вегетарианска диета?
Във време, когато бях малко уморен и не знаех какво да правя, добър приятел ме посъветва да премахна месото от диетата си и „вижте как е. Не съм ял месо повече от година и се чувствам страхотно!“
Последва период от около 3 години - 3 години и половина, през които следвах пътя на лакто-вегетарианската диета, период, в който наистина се чувствах отлично.
Какви бяха ефектите:
- повече енергия и по-добра концентрация;
- намаляване на нуждата от сън от 8-9 часа на 7-8 часа на нощ;
- значително по-висока устойчивост на стрес;
- повишена устойчивост на физическо натоварване.
Преди да направя тази промяна, се информирах възможно най-добре както от приятеля, споменат по-горе, така и от семейния лекар; обаче имаше доста неща, които научих по пътя от собствения си опит.
Защо се отказах от „изключителната“ лакто-вегетарианска диета?
Не разполагах с време за приготвяне на храна, диетата ми по това време се основаваше на млечни и пълнозърнести хляб/тестени изделия, консумацията на соя, леща, боб беше ниска. Проблемът е възникнал през зимата, когато тялото „протестира“, ако ядете повече студена храна (от хладилника), в големи количества (тъй като сиренето и киселото мляко трябва да се ядат в относително големи количества, за да осигурят необходимите хранителни вещества). Месни ястия, дори студени, могат да се консумират в по-малки количества; освен това има рибни консерви, които не трябва да остават студени. В момента ям малко месо, повече през зимата и рибата прави над 50% от общото "месо.
Моите "трикове" да имам добър път
Неделя, 26 октомври 2008 г.
Съвети за спокоен сън
Различен вид шаран
Как да избегнем клопките на режимите за отслабване
Според диетолозите диетата за отслабване „на ухо“ е по-вероятно да навреди на вашето здраве, отколкото да ви помогне. Освен неприятните и понякога дори опасни странични ефекти, често се случва, въпреки някои свръхчовешки усилия, тялото „вече не иска“ да отслабва. Ето някои основни неща, които трябва да имате предвид, когато решавате да спазвате режим за отслабване. Спазвайки тези елементи, ще можете да сведете до минимум перверзните ефекти, страданието и разочарованието, които влече такава „одисея“.
1. Разбира се, знаете, че за намаляване на пропорционалното намаляване на количеството храна не е достатъчно. За значително намаляване на броя на калориите е необходимо да се откажете или значително да намалите някои видове храни (включително брашно, обезмаслени млечни продукти, тлъсто месо, мазни плодове и масла). По принцип количеството хляб ще намалее драстично. Така е и с млечните: който обича обезмасленото кисело мляко. И месо, защото в дългосрочен план е трудно и нездравословно да „бомбардирате“ тялото си с вещества, които трудно се смилат и носят токсини, по отношение на по-ниския калориен прием.
Как успях да сваля 25 килограма
Реших да напиша тази статия, казвайки си, че за тези от вас, които искат да отслабнат, би било полезно да получават информация не само от книги/списания или „теоретични“ статии по тази тема - „изградени“ като се започне от медицински и хранителни теории, но и от хора, които са успели да отслабнат. Би трябвало да съм подходящ пример, като се има предвид, че отслабнах с 25 кг за 2 месеца и половина, достигайки 82 килограма.
Преди да продължа, трябва да ви предупредя - и моля, вземете това много сериозно - да използвате методите и "триковете", които ще ви представя, само ако нямате сериозни здравословни проблеми. Препоръката е да се консултирате с лекар преди да започнете какъвто и да е режим на отслабване, по който се стремите към значителна загуба на тегло. Би било за предпочитане да се консултирате с диетолог, защото това, което е работило за мен или дори за гол, чиито знаменитости, подкрепяни от също толкова известни диетолози, може просто да не отговаря на всички.