24-годишен мъж, който се опитва да отслабне
Здравейте на всички.
Аз съм 24-годишен мъж, който се стреми да отслабне завинаги. Измервам 1m80 и тежа около 95Kg. Моят морфологичен тип е: Мезоморф (добре мисля) Тренирах спорт на закрито повече от 10 години по време на растежа си.
Отчая се, защото все още имам тази консерва и шепите любов, които вървят с нея. Винаги съм бил такъв. Направих няколко диети (защото бях много по-тежък от 95Kg в началото: около 130Kg). Първо диета с високо съдържание на протеини от 6 месеца, която ме накара да сваля малко по малко излишните си килограми до 85 кг. Бях започнал фаза на стабилизиране, но не бях сериозен. изведнъж възобнових с 95Kg. Опитах отново диета с микрохрана, до 89 кг, но твърде дълга и твърде скъпа. (моята дейност означава, че вече не мога да отида да посетя лекаря специалист и т.н.) ето, отново съм на 95 кг.
Ще бъда много внимателен какво ям, както и въглехидратите и мазнините, които ям.
Сутринта: кафе x 2, 100% портокалов сок, 2 филийки соев хляб (с компот или "лека английска чиния, 2 яйца + шунка + омега3 готвене)
Без почивка в 10 часа (с изключение на кафе)
По обяд: Обикновено зелени зеленчуци + месо: говеждо, телешко или пилешко/пуешко (без свинско или агнешко и т.н. твърде мазни като месо)
Рядко нишестени храни (могат да бъдат табулети, ако са смесени салати)
+ Кисело мляко или компот
4 часа следобед. За да не преяждам вечер, взимам парченце плодове или бисквити като гербе или зърнено барче
Вечерта:
Супа + шунка (2 филийки) и/или малка салата айсберг (без сос)
Кисело мляко или извара.
Във всички хранения: без масло, захар (заменете с аспартам), масло, сирене, полуобезмаслено мляко (заменено с обезмаслено мляко), без сладкиши, 0% кисело мляко и др.
Позволявам си "развлекателен ден в неделя", където мога да ям каквото искам, но на следващия ден е "зеленчуков" ден, когато предпочитам зеленчуци в големи количества, но без месо.
Това научих от други диети.
Практикувам в минимум случаи 2 часа спорт на седмица, но като общо правило това са 4 часа или дори 6 часа.
Не мога да се отърва от този корем, който ме прави все по-сложен, защото изглеждам много добре.
Може ли някой да ме пренасочи ?
Никой ? защото аз съм мъж, който предпочитаме да не отговаряме ?
Или бих бил по-добре "ориентиран" ?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Бих искал да отслабна
отслабване за мъже
Гърди-мъже, отива ?
Търси мотивирани момичета за високо протеинова диета .
загуби корема за мъж!
Не, доколкото знам, нямам здравословен проблем, винаги съм бил в добра форма, последният ми кръвен тест не показва нищо (но вече е датиран), нямам диабет.
В обобщение направих:
- Нискокалорична диета
- Диета с микроелементи
и там съм на „класическа“ диета, където ограничавам консумацията на липиди и въглехидрати. но това е много/твърде бавно за мен (мога да се обезсърча доста бързо).
Лекари, всички ще ми кажат едно и също. или ми предложи тяхната техника.
Това, което искам, е да отслабна и да се стабилизирам в дадено тегло, като се храня нормално като всички останали, защото веднага щом взема нещо богато като пица, много трудно е да загубя или да продължа да напредвам.
Вече промених доста хранителните си навици (не толкова гладни закуски, пиене на вода, повече сирене през седмицата, което е моето удоволствие и т.н.) в държава, където гастрономията е вездесъща. трудно трудно.