11 съвета за тийнейджъри - как бързо да отглеждате брада и мустаци
Има тийнейджъри, които искат брадата и мустаците им да растат по-бързо. Други са на противоположната страна, дори не искат да чуят за това. Ето няколко полезни съвета за тези, които искат да израснат по-бързо косата си по лицето.
Брадата не излиза от мода и мечтата на всяко момче е да получи гъста и здрава брада.
Има различни видове бради, като дълги, храстовидни, а други могат да станат неравномерни, дебели или пълни и перфектни.
Основното е, че генетиката ще играе ключова роля за това как ще расте брадата ви, тъй като някои ще имат пълна брада, докато са още в училище, а други ще трябва да чакат дълго за това.
Не се притеснявайте, ако мустаците ви не растат, защото има няколко естествени начина да ви помогнем да постигнете целите си.
11 съвета за тийнейджъри - как да накарате брадата и мустаците си да растат по-бързо
Ако сте тийнейджър и искате мустаци, ето няколко съвета, които да ви помогнат:
1. Мийте лицето си два пъти на ден
Измивайте лицето си два пъти на ден с нежно почистващо средство, като често предотвратявате утаяването на мръсотия и масло върху лицето ви и запушване на порите.
Мръсната кожа може да предотврати растежа на косата в брадата, затова е важно да поддържате кожата си чиста.
Култивирайте навика да миете лицето си, когато излизате от душа сутрин и малко преди лягане вечер.
Използвайте продукти, които не дразнят кожата ви.
2. Ексфолирайте лицето си два пъти седмично
Ексфолирането се отървава от мъртвите кожни клетки, които се натрупват по лицето, което може да предотврати растежа на косата в брадичката.
Използвайте лек ексфолиращ скраб след измиване на лицето.
Не ексфолирайте повече от два пъти седмично, тъй като може да раздразните кожата си.
3. Използвайте овлажнител за лице всеки ден
Използвайте овлажнител за лице и се фокусирайте върху областта на брадата.
Сухата коса на брадата е по-податлива на накъсване, което може да забави растежа ви.
4. Подстригвайте брадата си на всеки няколко седмици
Рутинното подстригване ще поддържа брадата ви здрава, така че да не се влошава.
Изчакайте, докато имате поне 2,5 см коса, преди да започнете да подстригвате.
5. Вземете цинк, магнезий и витамин D.
Тези хранителни вещества могат да помогнат за подобряване на производството на тестостерон.
Ако не произвеждате достатъчно тестостерон, тогава може да нямате коса в брадата си рано.
Трябва да приемате 11 милиграма цинк, 310 милиграма магнезий и 600 милиграма витамин D всеки ден.
Приемът на хранителни добавки може да ви помогне да достигнете тези дневни количества.
Говеждо месо, кашу, стриди, сьомга, бадеми могат да ви осигурят необходимите витамини в това отношение. Слънцето може да ви помогне с витамин D.
6. Яжте повече храни, богати на протеини
Протеините насърчават растежа на косата, така че богатите на протеини храни могат да помогнат на косата ви да расте по-бързо.
Уверете се, че ядете 56 грама протеин на ден.
Богатите на протеини храни включват риба, пилешко, пуешко, гръцко кисело мляко, боб, мляко и тестени изделия.
Консумирането на 260 грама риба, пуйка или пиле на ден ще ви помогне да получите препоръчителния дневен прием на протеин.
7. Добавки
Биотинът, наричан още витамин В7, може да помогне на брадата да расте по-бързо.
Биотинът помага да се поддържат по-силни протеини на косата, което улеснява растежа на косата в брадата.
Приемайте между 2,5 и 5 милиграма биотин на ден.
8. Хидратирайте се
Пийте между 8 и 10 чаши вода на ден. Липсата на вода в организма също забавя растежа на космите по брадата и мустаците.
Винаги имайте бутилка вода под ръка, за да пиете по малко, дори когато не сте жадни.
9. Спете достатъчно
Нуждаете се от поне шест часа сън всяка вечер. Косата на брадата ви расте бързо, докато спите.
Ако не спите достатъчно, това може да забави растежа на косата ви.
Добрият сън помага да се предотврати слабата имунна система, която е свързана с бавен растеж на косата.
Поддържайте здравословен график на съня, като заспивате по едно и също време всяка вечер.
10. Упражнявайте се редовно
Упражнявайте се поне час на ден, защото това увеличава производството на тестостерон, което може да насърчи растежа на косата.
Изберете час всеки ден, който да отделите за упражнения. Ако тепърва започвате, започнете с 30-минутни упражнения.
След известно време увеличете времето, дадено на спорта, до 60 минути.
11. Откажете се от пушенето
Пушенето намалява циркулацията и притока на кръв, влияе върху усвояването на хранителните вещества и витамините от организма.
Ако не можете да се откажете веднага, опитайте се поне да намалите броя на цигарите.
Консултирайте се със специалист, за да направите някои рутинни тестове и да разберете мнението на експерт в тази област.