24-часовата диета изгаря 2 килограма на ден - СБ
01.08.2013 • 10:00 • 4:37 мин
Фигура на бикини за 4 дни?
Наистина ли е възможно? Опитахме голямото обещание за мазнини.
Отслабнете бързо с 24-часовата диета
Отново, везните показват по-голяма тежест, отколкото бихте искали - и най-хубавото е, че част от нея трябва да изчезне отново много бързо. Звучи като пожелателно мислене, но ако го направите правилно, можете да отслабнете успешно и най-вече бързо, казва изобретателят на диетата Ахим Сам. С 24-часовата диета, която той е разработил, можете два килограма за един ден изчезват. Принципът: комбинация от интервални тренировки и истинско хранене. Дори необучените хора и тези, които не обичат спорта, трябва да успеят да засилят правилно изгарянето на мазнини през това време.
Процедура на светкавичната диета
Трябва да се каже, че името на диетата е малко сложно. Строго погледнато, вие сте с тази програма в режим на диета за повече от 24 часа. Първата тренировка и първото специално хранене се дават вечер преди ден, който е напълно определен от 24-часовата диета. Но кой иска да се оплаче от това, докато програмата за отслабване работи?
Ден 1: Обучението започва вечерта
Вечерта 24-часовата диета започва с интензивна тренировка. Нетренирани, умерено тренирани и много добре обучени следват различен план за фитнес тренировка. Това са спортни упражнения, които използват възможно най-много мускули. Интензивната тренировка трябва да изпразни запасите от въглехидрати след три четвърти часа. Тези, които не са във форма, дори могат да бъдат щастливи, защото необучените хора постигат желаното изгаряне на мазнини с по-малко време за обучение.
Програмата за упражнения е последвана от вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, както е известно и от протеиновата диета. Това поддържа нивото на инсулина ниско и предотвратява апетита. Богатите на протеини храни с млечни продукти и бобови растения са добри например.
Ден 2: Три хранения по план
Протеинова диета - бързо отслабване и вкусни протеинови рецепти
Протеиновата диета помага да се отървете от излишните килограми, без да се налага да се отказвате от вкусна храна. Важно е само да се придържате към следните правила.
На следващия ден следват още три ястия и умерено упражнение. Според диетичния план мъжете трябва да консумират само 1000 калории, докато жените са ограничени до 800 калории. 24-часовата диета разчита на храни с високо съдържание на протеини. Протеинът гарантира, че тялото не разгражда мускулите, тъй като в крайна сметка именно мастните резерви трябва да се стопят вместо това. Ако следвате този план, ще свалите до 2 килограма и всъщност ще разградите мазнините.
Важно: Не прекалявайте с 24-часовата диета
Отслабнете с десет килограма, което означава, обратно, ядене на 24-часова диета в продължение на пет дни. Някой може да си помисли, но не е толкова просто. Светкавичната диета не е пикник поради нисковъглехидратната диета и интензивните спортни тренировки. Ето защо Ахим Сам препоръчва да спазвате диетата само веднъж седмично, за да постигнете желаното тегло. За дните между тях не се изисква строга диета.
Научната присъда след 24-часова диета
Големият въпрос с мълниеносна диета е разбира се: наистина ли отслабвам или просто губя много вода бързо? Отговорът в този случай е изненадващ.
В Университет във Фрайбург 24-часовата диета беше тествана по-отблизо и резултатът показва, че концепцията работи. Средно загубата на тегло е била по-малка от 2 килограма, но тестваните са били видимо в режим на изгаряне на мазнини. Имахте в края на кратката диета загубили до 500 грама мазнини, което едва ли изглежда възможно с мълниеносни диети.
За кого е подходяща 24-часовата диета?
Въпреки че има план за обучение на ниско ниво, вие трябва да сте във форма и здрави като цяло. Ако имате много наднормено тегло, не трябва да спазвате диетата. Същото важи и за бременни жени и диабетици. Но ако сте в достатъчно добра форма, за да се натоварите наистина с по-дълга тренировка, можете да постигнете успех с 24-часовата диета.
Диетичният изобретател Ахим Сам е победил излишните си килограми
Концепцията за 24-часовата диета не е възникнала съвсем случайно. Диетичният изобретател Ахим Сам трябваше да се бори с наднорменото тегло като дете, както съобщи по телевизията за закуска SAT.1. Поради това диетологът успя да включи собствения си опит с много неуспешни диети в концепцията за отслабване.
В книгата си за 24-часовата диета той дава съвети за обучение и показва рецепти, които са точно съобразени с диетичния план.