24-часова диета - описание - яжте здравословно
Публикувано от Joerg Kunkel 30 април 2020 г. Категория (и): Diaet Етикети: 24-часова диета Няма коментари
The 24 часова диета, само името звучи малко пресилено. Можете ли да отслабнете с него? Може ли това наистина да работи? Предполага се, че това е първата диета, която наистина трябва да работи.
24-часовата диета е разработена от диетолога проф. Д-р. Майкъл Хам и дипломираният екотрофолог Ахим Сам, който самият казва: „Отслабнах с 8 килограма с 24-часовата диета и поддържам фигурата си добре от почти 2 години.
Дори в младостта си Ахим Сам трябваше да се бори с огромни проблеми с теглото. Но с много упражнения и промяна в диетата си, той взе теглото си под контрол. Завършил е специалност по екотрофология в Хамбург, участвал като доброволец в Училището по журналистика в Бурда и сега е ръководител на отдел в списание за спорт и начин на живот и автор. а. на "Правилното хранене за спортисти", "Перфектна тренировка с велосипед" и разбира се "24-часовата диета".
Как работи 24-часовата диета?
Тази диета е свързана с изгарянето на колкото се може повече мазнини в рамките на 24 часа. Това се постига чрез координирана програма за спорт и хранене. Максималната мазнина се изгаря за възможно най-кратко време. 24-часовата диета е придружена от нискокалорична, но богата на протеини диета.Диетата може да се повтаря и редовно.
Диетата беше приложена през 2011 г. в университета във Фрайбург. Субектите са постигнали средна загуба на тегло от 1,42 кг. Обиколката на талията също е намалена средно с около 1 см.
Ден 1 (вечер) от 24-часовата диета
Диетата започва предишната вечер с интензивни тренировки, за да накара тялото да изгаря мазнините на пълни обороти. Тук е подходящо обучение за издръжливост като джогинг или плуване. Важно е да не ядете нищо около 2 часа преди тренировка, за да може тялото да отиде в своите резерви по време на тренировка.
Има обаче богато хранене след тренировка. Например сьомга в легло от спанак.
Следващият нощен сън трябва да продължи най-малко 7 часа. По-добре още малко.
Ден 2 (сутрин) от 24-часовата диета
През деня жените не трябва да надвишават 800 калории, а мъжете не трябва да надвишават 1000 калории. Завършва три хранения. Вторият ден е най-добре да започнете с богата на протеини закуска. Като бъркани яйца с шунка и гъби.
След това има още едно спортно звено. Още един час мощност е от дневен ред.
За обяд можете да се поглезите с пилешки тиган или печено овче сирене. Трябва да сте сигурни, че между храненията има поне 4 часа.
Вечер може да е поредното говеждо карпачо.
Трябва да пиете поне 2,5 литра вода по време на 24-часовата диета.
Още статии от Joerg Kunkel. Уебсайт на Joerg Kunkel.