24 часа, за да получите d; търг
Добавяне към Getty Images Favorites
Мечтаете да отделите време за себе си, но имате само ден пред себе си! Твърде кратко, за да се отпуснете? Не съм толкова сигурен. Оставете задълженията и грижите за 24 часа, ето ви еднодневната програма да мислите само за вас, да правите добро и да започнете добре !
- 9 часа, будилникът
Инвестирайте или вземете заем от симулатор на зори, за да ви събудя. Устройството симулира естествена светлина, която постепенно ще намали секрецията на мелатонин, който ви държи заспал ... докато се събудите, сякаш под ласката на първите слънчеви лъчи. Изчезна депресията !
- 10 часа, тренировка
Да, спорт! Дори и да не сме склонни към идеята, спортът е идеален за изчистване на ума и доброто за тялото ни. Слагате джогинг, маратонки и избирате своята дейност: бързо ходене, бягане, колоездене, плуване ... За по-предпазливите включвате компютъра си и следвате видео упражненията на треньорите. Половин час (поне) усилия и можете да отидете под душа. Сега е най-доброто време за разпространение на овлажнител по цялото тяло. Спортът ще удвои ползите за кожата.
- 11 часа, дзен плейлист
Слушането на релаксираща музика не е само за кабинки за красота или сесии за медитация. Докато се подготвяте, готвите, попълвате тази книжка за оцветяване за възрастни, четете ... Изберете да слушате дзен песни, които ще ви отпуснат. Особено харесваме Asgeir или Agnès Obel, но също така можем да се свържем с интернет и да се свържем със специализирано уеб радио (radio-zen.com или zenradio.fm).