23-ти гладен ден
Изпускателен ден
По-ефективно е да започнете пост с един или повече дни за облекчение в подготовка за пълно лишаване от храна. През тези дни тялото е подготвено за промяната с лека, естествена и проста храна. Например можете да ядете само плодове и зеленчуци или само ориз, просо или друго леко зърно. Всичко, което е трудно за смилане, се пропуска и вечер завършва със супа или бульон. Дори и да не възнамерявате да правите цяла седмица на гладно, подходящ е ден на облекчение, например веднъж седмично, за да се изкисли и детоксикира организмът.
В християнската традиция това е петък, когато не се яде месо. В днешно време е препоръчително да се избягват луксозните храни и всички преработени храни. Можете да продължите такъв седмичен ден за облекчение, колкото искате. Тялото ще ви благодари, дори ако си легне, чувствайки леко глад. На следващата сутрин ще бъдете по-свежи и отпочинали. Пиенето много помага срещу чувството на глад и когато действителното време за хранене свърши, апетитът обикновено отново изчезва. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го изпробвате в петък!