23-те най-често срещани грешки в силовите тренировки - бягане на лудост
Тренировките с тежести са ефективни. Защото работи на толкова много нива. Не напразно почти всеки спортист има и единия или другия силов тренировъчен блок в плана за тренировка. Лично аз тренирам силата си съсредоточено от около пет години. Тренировките с тежести ми помогнаха да подобря стабилността и координацията си. Помогна ми да овладея болката си след дисковата херния предходната година. Но силовите тренировки също допринасят много за благосъстоянието ми на хормонално ниво, на психологическо ниво и в крайна сметка за външния ми вид. Абсолютен YAY за силови тренировки.
Но има и недостатъци. Точно както можете да разрешите болезнени състояния и да подобрите стабилността си чрез силови тренировки, грешките могат да предизвикат истински дисбаланс или сериозни наранявания. И това не е толкова рядко. Винаги, когато хвърлям бърз поглед във фитнеса, винаги съм шокиран от това колко зле тренират хората. И какви ефекти това често има само върху тялото ви години по-късно.
Ето защо днес допуснах ТОП 23 грешки в силовите тренировки. Със сигурност има и повече - но и ние не искаме да преувеличаваме. Така че - прочетете и се озовайте (надявам се, че не) отново в 18-те най-лоши нарушения на тренировките с тежести.
Правиш ли силови тренировки и напредъкът спира? Ето най-големите грешки при изграждане на мускули и упражнения.
23-те най-често срещани грешки в силовите тренировки
Е, къде отново се намери? Знаете ли още типични грешки в силовите тренировки?