23-годишните губят 32 килограма за една година - въпреки че ядат повече от преди - Business Insider

23-годишните отслабват с 32 килограма за една година - въпреки че ядат повече от преди

На пръв поглед яденето на повече като средство за отслабване няма особен смисъл. 23-годишно момиче от Филаделфия обаче е успяло да мечтае за много хора: днес яде значително повече, отколкото преди година - и все още тежи по-малко.

въпреки

Тогава Мари Левелин тежеше 111 килограма и се чувстваше депресирана, немотивирана и нещастна. След започване на интензивна тренировъчна програма обаче три неща се промениха: мускулната й маса, силата и диетата. Мускулната маса по-специално й позволява да има различна диета. В сравнение с "Daily Mail" тя обяснява: "С повече мускулна маса имам нужда от повече калории, за да поддържам теглото си. Това улеснява изгарянето на мазнини. "

Чрез интензивни тренировки и правилната диета тя най-накрая отслабна с 33 килограма и сега тежи 79 килограма и е висока 1,80 метра.

Мари тренира шест пъти седмично

За да изгради тези мускули, Llewellyn вдига тежести шест пъти седмично. За да се загрее, тя прави 20 минути тренировка за издръжливост или 30-секундни спринтове, за да подготви пулса си за тренировката. Чрез интензивни тренировки тя успя да замести мазнините с мускулна маса.

„Вдигането на тежести е печеливш инструмент за отслабване. Изгаряте калории, докато изграждате мускули “, казва Llewellyn. Тя се придържа доста стриктно към диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Тя яде много протеини под формата на пиле и други меса и авокадо, яйца, зеленчуци и много ядки, като същевременно избягва въглехидратите.

Начинаещите трябва да започват от малко

Днес тя е по-фокусирана върху диета, която е полезна за тялото й и му осигурява достатъчно енергия. Тя съветва начинаещите да започват от малко. Например тя започна с еднодневна разходка и промяна в диетата си: „Първоначално си поставях само един паунд на седмица и виждам къде ме е довел - всеки може да го направи!“

Днес тя предава своя опит в собствената си програма "Mari Easy Fitness". Това включва планове за обучение и хранене, наред с други неща. „Фитнесът ми помогна да разбера кой съм всъщност и какво разпалва огъня в мен“, казва Llewellyn за начина си на живот.