23 години 1M85 118 Kg - Форум мускулатура
Съобщение от GoDA-Younes »07 април 2014, 12:57
Добро утро на всички,
Казвам се Юнес, на 23 години, студент по магистърска статистика 2 и приложна икономика, фен на кучетата и добри сериали !
Преминах през няколко различни форума, но този привлече вниманието ми, давайки коментари от членове, които изглежда знаят за какво говорят, и експерти по темата; Разгледах всички теми, но не намерих тема, свързана с проблема ми, нека да обясня:
Изминаха около 5 години, че кривата на теглото ми продължи да се увеличава, 100 KG през 2008 г. до 140 KG на 1 декември 2013 г., което ме накара да си поставя стомашна лента на 6 декември 2013 г., което ми позволи да загубя много тегло, бях на 125 KG на 9 март 2014 г., т.е. загуба от 15 KG за по-малко от 3 месеца, след тази дата започнах да застоявам от страна на теглото, в момента съм 118 кг, благодарение на диетата и доста интензивна физическа активност.
Диетата ми се състои от следните храни: Пълнозърнест хляб, сирене, червено/бяло месо, паштет от птици (да живее сол), 0% маслено мляко, домашен плодов сок (сокоизстисквачка) и 100% закупен от магазина плодов сок (на базата на концентрат в общо), чай, премахнах рафинираната захар от диетата си, вместо това приемам стевия или аспартам, нито бял хляб, нито сладък сок, или лимонада. Много малко зеленчуци, виждайте рядко (здравей недостатъци), Също така аз млад 2 пъти седмично (четвъртък и понеделник), за да облекча осъзнаването си за различните отклонения, които случайно правя .
Що се отнася до физическата ми активност, имам 3 часа кардио тренировки/тренировки с тежести на седмица с треньор, както и 40 минути до 1 час джогинг или гребане на ден, с 2 дни почивка седмично .
Ако дойда при вас, това е за съвети или съвети как да ускоря отслабването си с тренировки с тежести, бих искал да знам дали програмите за сушене могат да ми повлияят? Или мога да имам твърде много мазнини, които да губя? може ли да спортува без висок прием на протеини да навреди на мускулите ми, знаейки, че имам доста големи запаси от мазнини, знаете ли някакви продукти, които могат да ми помогнат да изгарям мазнините достатъчно бързо и без странични ефекти? Всичко това, да кажа, че всеки съвет или критика е добре дошъл, благодаря предварително !
PS: Надявам се да достигна идеалното си тегло, което според моя лекар е около 95 KG до средата на юни, за да мога да се облека в добър костюм, за да защитя края на обучението си, както и да доставя удоволствие на моя годеник, който много ме подкрепяше и мотивираше !
Re: 23 години 1M85/118 Kg
Съобщение от dimp »07 април 2014, 18:08
Здравейте и добре дошли при вас
Как се справят младите ви хора?
На пръв поглед вашата диета изобщо не е добра, но се притеснявайте, ще се опитаме да подобрим всичко това.
"твърде много"? Не никога.
23 кг за 10 седмици? Това е много (много ^ n) лоша идея. (с n ––> + безкрайност)
Re: 23 години 1M85/118 Kg
Съобщение от Имаме нужда от »07 април 2014, 20:15
Диета или диета, каквото и да казват тук, това е желание за загуба на мазнини. За да загубите мазнини и да избегнете натискане на мускулна маса, трябва да ядете достатъчно, за да поставите тялото си в калориен дефицит, но достатъчно, за да го възстановите и да стимулирате мускулите си да ги възстановят. Това има два ефекта, позволява на тялото да се съсредоточи върху този така наречен ремонт, като същевременно ускорява дефицита на калории. В действителност това е едно и също действие, но с две предимства.