2200 калории диета - за наддаване на тегло!
Въпреки че най-ефективната диета винаги е написана за лични нужди, сега публикуваме общо меню, което ви позволява да приемате приблизително 2200 калории на ден - от правилния дял на макроелементите.
Целта на диетата:
Диетата от 2200 kcal/ден обикновено се използва за наддаване на тегло при мъже с нормално тегло или за тези с наднормено тегло с цел промяна на телесния състав. За жени се препоръчва само за увеличаване на теглото при интензивни тренировки!
- Препоръчва се за мъже със среден ръст около 80-90 килограма, които правят умерена физическа активност и следователно нямат или имат минимално наднормено тегло. Препоръчвам и тези, които са с поднормено тегло, ако са ектоморфни и имат затруднения в растежа. При повече тегло или упражнения това количество калории би било малко, а при по-малко тегло няма да започне да отслабва.