21happyme опит - Поставете се в 21 дни Нашият резултат
Често не ни липсва мотивацията да правим нещо за плоския си корем в ежедневието. Вечерният джогинг не е проблем, стига да имаме предвид целта си и да предположим, че джогингът може да ни помогне. Проблем става, когато не виждаме бърз напредък.
И тогава мотивацията пърха. Напълно разбираемо. Принципът е съвсем прост, защото ако видим забележими, измерими успехи, също бихме могли да се включим в спорта, нали? Вероятно ще ни е много лесно и ще бъдем щастливи. Затова се нуждаем от система за обучение и хранене, която да ни казва бързо: „Хей, работи. Отслабвате! "
За целта трябва да изискваме малко повече от тялото си, отколкото джогинг за 30 минути. Необходими са разнообразие и висока интензивност!
Тъй като не съм точно спортният експерт и наистина не искам нищо друго освен да се впиша в любимите си панталони и да бъда забелязан в бикини през лятото, имах нужда от план за обучение, който ми предлага точно това и което мога да завърша сляпо. Но не исках веднага да си купя фитнес треньор или скъпа фитнес програма.
Така че намерих приложението 21happyme, което ми обеща годни за 21 дни да се получи. Приложението може да се изтегли безплатно, но самата програма струва 39 € еднократно. Потребителският интерфейс изглеждаше обещаващ преди. Затова се включих.
Ето сега споделям своя опит с вас.
Концепцията зад 21happyme
Въз основа на името става въпрос за спазване на строг тренировъчен план за точно 21 дни. Обещанието звучеше примамливо. Приложеният хранителен план и многото рецепти са подходящи за месоядци, вегетарианци и вегани и важи принципът, че можете да ядете сито.
В допълнение, програмата за обучение и хранене 100% съобразени с жените. Така че няма примитивни упражнения за мускули, а филигранни упражнения за тонизиране на мускулите. Мога да предвиждам толкова много.
Най-доброто за мен беше, че закуската може да бъде наистина сладка. Обичам сладка закуска!
Планът на 21happyme
Ясно е, че след 21 дни не можете да станете фитнес бомба. Но в началото не беше въпросът за мен. Можете да повтаряте 21-дневния план толкова често, колкото искате.
Първият бутон в приложението ви показва вашия "щастлив път" - вашия път до вашата дестинация. Ден след ден преминавате към следващата единица на лъч. Не само, че общата продължителност на плана трае 21 дни, всеки блок е проектиран да продължи 21 минути.
Тренировъчните звена са ясно специализирани в проблемните области „стомах, крака, седалище“. Между тях има тренировки за изгаряне на мазнини и през всичките 3 седмици имате 3 почивни дни. Така наречените Happy Days могат да бъдат прекарани в извършване на дейност по ваш избор. Джогинг, колоездене, плуване, катерене и др.
Редовният преглед
В подходящи тренировъчни дни ще ви бъде напомнено да се снимате и да се претеглите. Намирам това за много практично, тъй като всъщност можете да измервате докъде сте стигнали тук. Разбира се, това предполага, че сте заявили статуса си в самото начало.
- снимка
- Тегло
- размер
- цел
- Обиколка в кръста, ханша, бедрата, горната част на ръката
Кривата на успеха е доста готина. Това е изключително мотивиращо, което предотвратява точно това, което винаги ми се е случвало по време на джогинг. През 21-те дни нямах нито един ден, в който да не ми се занимаваше със спортни единици. В края, 4 преди и след снимки ви показват напредъка ви.
Хранителният план
За бърз успех диетата трябва да е правилна. Бях наясно с това. Няма полза, ако давам 21 минути енергия всеки ден и след това поставям замразената пица във фурната вечер.
- Сутрин се сервира обширна, богата на въглехидрати закуска.
- По обяд има много протеини и бобови растения.
- Вечер отново има много протеини и здравословни мазнини.
Този принцип се основава на метода на бавните въглехидрати на Тим Ферис. Причината да работи толкова добре е, че избягваме белите въглехидрати и вместо това избираме плодове и пълнозърнести храни, за да сме сити сутрин. През останалата част от деня има само храни за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули като постно месо, постна риба, тофу, бобови растения и ядки.
През деня просто никога не сте гладни. За закуска можем да изядем толкова въглехидрати, колкото искаме.
Разбира се, качеството на храната играе важна роля. През 21-те дни дегенериращите бонбони или оргии за бързо хранене, разбира се, са табу.
Какво можете и какво не можете да ядете подробно, ви е обяснено подробно в приложението. 21happyway предоставя над 100 рецепти, така че никога да не се забивате в тръбата. Списъкът за пазаруване и анти-йо-йо планът също са много интересни и полезни. Това ще ви помогне да останете в курса дори след 3-те интензивни седмици.
Моят опит с 21happyway
За да оценя приложението, първо създавам впечатление за използваемостта на приложението и след това за най-важното: моите успехи.
Лесно използване на приложението
Тук трябва да кажа честно, че едва ли има от какво да се оплача. Интерфейсът може да бъде разбран в рамките на няколко секунди. Всички опции могат да бъдат достигнати само с няколко щраквания и всичко остава ясно.
Например от други приложения свикнах с факта, че функциите не са ясно обяснени или че трябва да търсите няколко минути, докато най-накрая получите правилния бутон. Тук не е така.
Планът за обучение също е лесен за разбиране. Просто докоснете устройството и ще се отвори прозорец с видеоклип. Всяко отделно упражнение се демонстрира тук от двама фитнес треньори. Просто трябва да ги имитираш.
Подобно е и с храненето. Изберете дали имате нужда от съвети за закуска, обяд или вечеря ... и имате всичко, от което се нуждаете, ясно изброени.
Няма ненужни функции, но не липсва и нищо съществено.
Резултатът
Най-накрая, най-много ми помогна да знам всичко за храненето. Упражненията по Щастливия път са съвсем прости и не изискват непременно много умения. Това е много добре за тези, които наистина не обичат спорта, които просто искат да започнат да се движат.
За по-напредналите единиците нямат много смисъл от гледна точка на дългосрочен навик за упражнения. Както и да е, свърши след 21 дни. Можете да повторите Happy Way, но няма да има корекции на нивата на трудност на упражненията. Погледнато по този начин, приложението може да се използва като чудесен стартов изстрел или като авариен план преди лятната ваканция. Но ако искате да останете активни след 21 дни, приложението достига своите граници.
От друга страна обаче планът против йо-йо е изключително полезен. Програмата за упражнения приключи, но за да запазите поне фигурата и теглото си, диетата играе най-важна роля. Добре е приложението да се намеси тук и да предотврати йо-йо ефекта. При условие, че имате достатъчно дисциплина.
За мен може ясно да се изведе следното: 21happyme е тук, за да започнете бързо и лесно. Ако се придържате към хранителните съвети в дългосрочен план, можете да запазите фигурата си. От спортна гледна точка приложението всъщност предоставя само 21 дни.
Всъщност видях неочаквани промени след 21 дни. Бях в добра форма, никога не съм гладувал и отслабнах с 3,7 килограма. Все още не е абсолютната фигура на мечтите, но ми се тренира и знам как да се храня правилно.
Между другото, има Program21 за мъже
Заключение
От техническа гледна точка едва ли ще има приложения, които да са по-добре структурирани и по-лесни за използване. Повърхността е ТОП и всичко прави организирано впечатление.
Концепцията е идеална за бързо действие. Приложението наистина може да помогне преди лятната ваканция, преди важни срещи или като първа стъпка към спортен живот. Но ако искате да продължите да спортувате в дългосрочен план, ще намерите по-добри планове за обучение.