21-дневно метаболитно лечение строга фаза - Pretty You
Както беше обещано, нека преминем към „строгата фаза“ на метаболитното лечение. Какви са плюсовете и не?
21 дни метаболитно излекуване строга фаза
Както прочетохте в първия ми пост, в момента съм в края на строгата фаза на 21-дневното лечение на метаболизма. Все още разглезен от двата дни на натоварване, сега е важно да "тренирате" тялото си до минимален брой ккал. Организмът трябва да се научи да препрограмира и да се адаптира. Искаме да обявим война на мастните клетки. Поради тази причина е важно през следващите 21 дни да останем последователни в „строгата фаза“. Какво е разрешено и какво трябва да премахнем от менюто?
Пий, пий, пий. Важно е да пием приблизително 3-4 литра течност на ден. Под формата на вода, чай и черно кафе сутрин. Това обаче не е толкова лесно, както подозирах в началото. В момента винаги имам чаша вода на работното си място и все още трудно успявам да си взема моите 3 литра.
Сутрин ежедневният шейк и нашите хранителни добавки са идеалният начин да започнете деня. Много хора не получават шейка, но аз нямам проблем с това, тъй като усъвършенствам шейка с лъжица ванилия от яйчен белтък Myline. Това придава на всичко по-приятен вкус. По време на обяд и вечер има 120-150 грама протеин. Източниците на протеини включват яйца, нискомаслена извара, тартар, пилешки гърди, постно месо, риба, извара и тофу. Препоръчително е да се използва само един източник на протеин на хранене, но мненията се различават и има концепции за лечение, в които той се смесва. Пълни със салата и зеленчуци закръглят менюто.
Малка шепа плодове, например ягоди или зелени ябълки, е разрешена като малка закуска сутрин и следобед.
В строгата фаза въглехидратите, сладките, алкохолът и мазнините се избягват напълно. Това е много важно за успеха на лечението.
Рецепти за 21-дневна строга фаза на метаболитно лечение
и Списък с храни Също така създадох строгата фаза за вас за 21-дневното лечение на метаболизма.
В коя фаза на метаболизма се лекувате?