21-дневна програма за физическо и психическо прочистване Диета и фитнес

Триседмичната програма се основава на подходяща диета, духовно укрепване и прочистване на околната среда. Всеки ден в продължение на 21 дни трябва да направим нещо за нашето физическо, психическо и екологично здраве. Диетата е детоксикиращо, но питателно меню. Лишен е от най-трудните за организма животински храни, месо, яйца и някои млечни продукти. От животинските протеини са разрешени само риби, те също са само 3 пъти седмично. Лишен е и от изкуствена захар, кофеин и алкохол, които могат да нарушат нивата на кръвната захар в организма. Също така намалява до минимум съдържащите глутен храни, които могат да причинят всяко непоносимо разстройство в стомаха. Част от диетата е да консумирате поне 2 литра течности на ден. Това може да бъде чиста, негазирана вода или билков чай без захар.

Диетата трябва да се спазва в продължение на 21 дни, след което можем бавно и постепенно да възстановим постно месо и нискомаслени млечни продукти в нашата диета.

Разбира се, 21-дневната програма работи и за духовно обновление. Следователно всеки ден идва малка задача, която трябва да направим само за себе си, за да подобрим собственото си благосъстояние. И ще има домакински задължения, предназначени да направят нашата среда по-красива, по-добра, по-здравословна и по-пригодна за живеене. Чист двор, обикновена къща, чиста душа, здраво тяло. Всичко за 21 дни.

Нека да го нарежем!

Един ден

Закуска: Две супени лъжици овесени трици, смесени с 5-6 зърна орехи, нарязана ябълка, соево или оризово кисело мляко.
Десет часа: 2 ябълки
Обяд: Салата от тофу от пушен или натурален тофу, със сурови зеленчуци, поръсени със сусам, сос от зехтин, няколко зърна сушени ягоди като десерт.
Снек: Шепа естествени, домашно печени лешници
Вечеря: Чаша кафяв ориз със зеленчуци на пара

Психология: Релаксиращ сън

Организирайте истински ритуал на съня. Отпийте един и половина децилитра лимонена трева. Не гледайте телевизия, не слушайте музика и не използвайте компютъра си, преди да заспите. Прочетете няколко страници вече в леглото от добра книга. Релаксиращият сън е много важна част от спокойния живот. Задоволителният сън поне 7 часа на ден осигурява достатъчно енергия за ежедневието.

Защита на околната среда: Отворете хладилника и камерата. Изхвърлете всичко, което не можете да ядете през следващите три седмици. Ако имате семейство, не можете да ги принудите да правят такива промени, въпреки че възрастните могат да ви държат с вас. За тези, които са освободени от програмата, пазете рафт за храна с „вина“. По този начин поне ще знаете коя област да избягвате.

2 дни

Закуска: соево мляко, овесени трици, ябълка
Десет часа: 2 портокала
Обяд: Гаспачолевес
Снек: Едно парче слънчогледови семки
Вечеря: Спанак на пара със сьомга на пара

Изцеление на душата: Вземете ароматна гореща вана. Изсипете приятно миришеща пяна за баня или сол за вана във ваната, запалете няколко свещи и се отпуснете. Опияняващата баня дори ви помага да заспите.

Защита на околната среда: Не оставяйте немити съдове в кухнята след вечеря. Изкъпете се и си легнете с празна и чиста мивка, отпред няма останала храна.

3 дни

Закуска: Половин чаша киноа с чаена лъжичка мед и 3-4 парчета нарязани сини сливи
Десет часа: 1 ябълка, 1 портокал
Обяд: Всяка зеленчукова супа без бъркане и дръпване

Снек: Чифт зърна от сини сливи
Вечеря: Печени сладки картофи, зелеви чушки, овкусени със зехтин, смесени с горчица от тиквички

Soul Healing: Намерете стария си любим роман и го прочетете отново. Това може да е младежки роман или дори книга с истории.

Защита на околната среда: Поставете вода в малка купа на радиатора за една нощ. Добавете етерично масло от мащерка или лимонена трева. Това ще направи въздуха по-малко сух и по-спокоен за сън.

4 дни

Закуска: Сушени плодове, чаша соево мляко
Десет часа: змийски краставици, домати
Обяд: Хумус със змийска краставица и звънец
Снек: Парче естествени бадеми
Вечеря: Салата от маруля, чери домати, кълнове праз и половин авокадо, консервиран тон. Можете да използвате консервирано масло като дресинг

Изцеление на душата: Опитайте с йога! Не се страхувайте, дори ако го правите за първи път в живота си! Въпросът е в очарованието на новостта и радостта от движението.

Защита на околната среда: Заменете вашия препарат с органичен или органичен продукт, който съдържа изцяло естествени съставки. По този начин можете да защитите не само ръцете си, но и околната среда.

5 дни

Закуска: Сушени плодове, прясно изцеден портокалов сок
Десет часа: 2 очи киви
Обяд: Доматени зърна, подправени с чили
Снек: Сурова ряпа
Вечеря: Патладжанов крем със змийска краставица и червен пипер

Психично изцеление: маникюр! Получавате ножиците и пилата за нокти поне веднъж седмично. Направете всичко възможно да се грижите за ръцете си, дори ноктите ви да са били фрагментирани и боядисани досега. Веднъж седмично го изрязвайте добре, настъргвайте го във форма и нанасяйте два слоя защита на ноктите, укрепващ, безцветен лак. Това заслужават ръцете ви.

Опазване на околната среда: В края на всеки ден събирайте остатъците от дрехите в апартамента. Много по-добре е да се събуждате в ред и отнема много по-малко енергия, за да се събира за няколко минути всеки ден, отколкото да се събирате за половин час или седмица.

6 дни

Закуска: Една супена лъжица овесени трици, 2 децилитра соево кисело мляко, няколко зърна сушени боровинки
Десет часа: 1 круша за очи
Обяд: Печени сладки картофи с гръцка салата без фета
Снек: Домат с аромат на зехтин, 10 зърна каперси
Вечеря: Пушено тофу, пържено в зехтин със салата от рукола и чери домати

Психология: Отидете на масаж на краката. Това са само 20-30 минути, но гарантирано ще се почувствате по-свежи от него. Това е така, защото масажът на краката може да намали потенциалната болка, да има благоприятен ефект върху кръвоносната система, да облекчи успешно симптомите на заболявания като астма или алергии, но също така има положителен ефект при ревматични оплаквания. Той стимулира лимфната циркулация и укрепва имунната система.

Защита на околната среда: Купете букет живи цветя и го поставете на масата за хранене или кафе. Само заради теб. И за приятните аромати.

7 дни

Закуска: Смути от соево мляко, замразени боровинки, чаена лъжичка мед
Десет часа: Половин грейпфрут
Обяд: Киноа с гъби на пара
Снек: 2 зърна ябълки
Вечеря: Печени зеленчуци, смесени със зехтин и пресни подправки, пържено рибно филе

Soul Healing: Попитайте вашия козметик за масаж на лицето с някакъв разкрасяващ крем. Ако не позволите на портфейла си, смачкайте половин авокадо с малко зехтин и го сложете на лицето си. Ефективно стягане на кожата!

Защита на околната среда: Метете мивката чиста и светла вечер. Изцедете го пълен с гореща вода, добавете малко препарат и го оставете да престои, дори до сутринта. След това източете водата и изплакнете мивката. Страхотен метод за дезинфекция.