21 идеи за кето диета за закуска, за да оживите сутринта си - кето функция - кетогенна диета

Както се казва, "Закуската е най-важното хранене за деня." Със сигурност има малко истина в това твърдение (освен ако не практикувате периодичен пост). Начинът, по който започвате сутринта си, може да зададе тона за вашия ден. И така, защо не започнете от десния крак с една от тези 21 идеи за кето диета за закуска?

Събрахме няколко креативни рецепти за кето, за да ви помогнем да разберете менюто си за кетогенна закуска. Тези рецепти за закуска показват само, че можете да преоткриете традиционни ястия за закуска с високо съдържание на въглехидрати, като гевреци, бисквитки, сандвичи, овесени ядки, зърнени храни, вафли, палачинки и др.

21 идеи за кето диета за закуска, за да оживите сутринта си

1. Лесна рецепта за всички кето багели

Средният багел има 48 грама въглехидрати ... не точно това, което бихте нарекли с ниско съдържание на въглехидрати. [1] Но тези изцяло кето гевреци са съвсем различна игра с топка. Те са направени с яйца, сирене и подправки - и съдържат само пет грама въглехидрати. Това в никакъв случай не са типичните ви гевреци, но може просто да задоволят жаждата.

2. Кето канела бадемово брашно хрупкави вафли

Перфектната вафла е хрупкава отвън и мека отвътре ... а тези вафли с канела и бадемово брашно са перфектни. С карамфил, канела и индийско орехче, тази рецепта предлага и фини аромати за падане, които извеждат тези вафли на следващото ниво.

3. Смути с фъстъчено масло с ниско съдържание на въглехидрати и бадемово мляко

Кето закуската може да бъде чудесен начин да контролирате мастните си грамове за деня, тъй като можете лесно да добавяте богати на мазнини съставки, докато не достигнете квотата си, или да премахнете съставките, за да олекотите вашето смути. Това смути с фъстъчено масло с ниско съдържание на въглехидрати съдържа бадемово мляко и авокадо заради кремообразното си съдържание на мазнини.

4. Кето закуска Бурито

Нямате нужда от обвивка с тортила, за да се насладите на закуска бурито. Пропуснете обвивката с високо съдържание на въглехидрати и използвайте бъркани яйца за вашето обвиване с буррито! Напълнете своето бурито с бекон, сирене, заквасена сметана и авокадо - или всякаква заливка по ваш избор. Тук! Закусвате ли сами?.

Снимка: Нисък въглехидрат с Дженифър

5. Гювеч за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Обичаме гювечи за ястия, които да приготвяме за дните от седмицата, когато графикът ви е малко натоварен, за да приготвите пълна закуска преди началото на деня. Този кето запеканка за кето включва яйца, гъби, сирене, спанак и бекон, за да започне деня правилно.

6. Кето зърнени храни

Помислете за момент за зърнените култури ... да, не звучи съвсем кето, но кето зърнени закуски наистина съществуват. Може просто да се наложи да го направите у дома. Тази кето рецепта за зърнени храни съдържа бадеми, орехи, кокосови люспи, сусам, ленени семена и семена от чиа, които ви карат да преосмислите това, което първоначално сте смятали за „зърнени култури“. Тази закуска е пълна с хранителни вещества и със сигурност ще задоволи вашия хрупкав апетит.

7. Апетитен кето тост

Направете си собствен кето хляб, потопете го в яйчена смес, запържете го в тиган и залейте с неподсладен кленов сироп за кето тоста. Най-добрата част от тази рецепта е, че с микровълнова печка можете да приготвите хляба си за 90 секунди ... Печенето не трябва да е трудно!

Снимка: Joy Filled Eats

8. Мъфини за торта с кафе

Поздравете перфектните кифли за кето закуска, на които да се насладите с чашата си с кето кафе. Класическата трохичка и нежна жълта торта от тези кифли с канела и кафе се чувства като прилично, снизходително начало на деня - без всъщност да изневерявате на кетогенната си диета. .

9. Шунки и чаши за яйца

Опростена, бърза, преносима рецепта за кето закуска с три съставки ... Да, моля. Тези чаши за шунка и яйца се сглобяват изключително лесно през делничните сутрини и ще бъдат хит за цялото семейство. Чувствате ли се авантюристично една сутрин? Опитайте допълнителни топинги като зелен лук, чушки и/или гъби.