21 годишен 1M73 60Kg - Форум мускулатура

Съобщение от Musclor75 »06 юли 2011, 22:06

Ето моят хранителен план:

- 50 овесени люспи се смесват във вода с шоколад на прах Poulain Ligne Gourmande само 2% захар на чаша
- 30g суроватъчен протеин
- 2 филийки пилешки гърди

-100 до 120 g варено тегло, пълнозърнести храни с нишесте (тестени изделия или ориз)
- Бяло месо 150 до 200 г или 1 накълцана пържола 15%
- 200 до 250g зелени зеленчуци
- 10g рапично масло

- 2 филийки пълнозърнест хляб
- 2 филийки шунка или пуешки гърди

---