21 домашни средства за метеоризъм - ръководство

Колкото и индивидуални да са причините, нежните средства срещу метеоризма могат да помогнат. По-долу ще намерите 21 съвета, които могат да ви помогнат да избегнете, премахнете или поне облекчите симптомите си.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изпробвате това, което е лично добро за вас.

Моля, обърнете внимание: Домашните лекарства и описанията на приложенията представляват препоръки и емпирични стойности. Предпоставката за приложенията е, че не страдате от никакво заболяване, не приемате противопоказани лекарства, нямате непоносимост или алергии към един или повече от споменатите агенти и не сте бременна. Ако имате някакви въпроси, моля, винаги първо уточнете с лекар дали мярката е подходяща за вас.

Съвет 1: почивайте по време на хранене

В днешното често стресиращо време не е необичайно хората да отделят твърде малко време, защото смятат, че просто не разполагат с него. Обядът често се пропуска или яде на бюрото по едно и също време. Не само се губи възприятието за това, което ядете, но и обикновено се храните твърде бързо.

Въпреки цялата любов към многозадачността, целенасоченото, съзнателно възприемане на това, което правите, отпада. Яденето, което се приема на спокойствие, отпуска и е полезно за тялото и душата.

В допълнение, прекалено много въздух се поглъща, когато се яде прибързано, 1 което може да се прояви под формата на оригване или метеоризъм. Освен това, ако се храните твърде бързо, не давате на тялото си достатъчно време, за да сигнализирате, когато сте сити. Резултатът е, че ядете повече от необходимото и стомахът ви е толкова претъпкан. Забавянето на храносмилателния процес на твърде много храна също може да доведе до газове, тъй като храната остава в тялото твърде дълго.

Затова се насладете на храната си, гледайте на нея като на ритуал, който съзнателно възприемате. Положителен страничен ефект: Яденето съзнателно тренира вкусовите рецептори и помага да се възприеме какво наистина има добър вкус и кое е добро. Колкото по-съзнателно се храните, толкова по-съзнателно обръщате внимание на качеството на храната.

Съвет 2: Намалете стреса

Почивките за почивка предотвратяват стреса, който, както е споменато под съвет 1, от своя страна може да има отрицателен ефект върху храносмилането. Без стрес тялото има достатъчно сили да се концентрира върху случващото се, в случая целенасоченият прием на храна. По този начин той може да контролира оптималния прием и преработка на храната. Храненето твърде бързо, от друга страна, може да причини стрес, като накара тялото да предприеме действия срещу стреса и да не фокусира всичките си усилия върху храносмилането.

В нашето ръководство сме предоставили подробна информация за влиянието на стреса върху храносмилането.

Съвет 3: дъвчете достатъчно

Точно толкова важно, колкото и адекватната почивка по време на хранене е достатъчно дъвчене. Колкото по-добре храната се нарязва в устата и се обогатява със слюнка, толкова по-лесно се смила. Колкото по-груби и големи парчета кацат в стомаха, толкова повече работа стомахът трябва да свърши. Това включва производството на стомашна киселина, която помага за разграждането на храната.

Дори да е трудно в началото, опитайте се да не приемате големи хапки и да дъвчете старателно всяка хапка, преди да я погълнете. Положителен страничен ефект: ядете по-бавно и по-съзнателно и усещането за ситост се появява, когато всъщност сте сити.

Съвет 4: пийте течността на малки глътки

Както при приема на храна, същото се отнася и за приема на течности: отделете си време и пийте на малки глътки. Това намалява нежелания прием на твърде много въздух. Тялото може да обработва течности на малки глътки по-добре от големи количества, които се изпиват на една глътка. Трябва също така да се уверите, че пиете достатъчно течности през целия ден.

По принцип няма нищо лошо в пиенето по време на хранене, дори ако отдавна се предполага, че течностите разреждат стомашната киселина и по този начин затрудняват храносмилането. Обикновено обаче това не е така. Напротив, приемът на допълнителна течност може да направи храната, която е много суха и твърда по своята консистенция, да набъбне и да стане по-мека и следователно по-лесна за смилане. Това също може да предотврати запек. 2

Съвет 5: Упражнение и спорт срещу метеоризъм

Храносмилателната разходка - някога широко разпространена - за съжаление не е на мода. Леките, умерени упражнения след хранене са полезна подкрепа за храносмилателната система. От една страна, коремните мускули са напрегнати и отпуснати, практически леко масажирани чрез движението. От друга страна, усвояването на кислород създава енергия, която тялото може да използва.

Всеки, който го е опитвал преди, знае колко е хубаво да се разхождате на кратко, не усилено след хранене. Достатъчни са само 20 до 30 минути. Тогава чувството за пълнота обикновено изчезва и вие се чувствате по-малко безсилни.

Но умерените упражнения също помагат срещу метеоризма по други начини. Екстремните упражнения, от друга страна, дори могат да имат обратен ефект. Ако тялото е силно стресирано, то насочва енергията си към снабдяване на мускулите и изтегля енергия от храносмилателната система - подобно на стресови ситуации. Резултатът е намалено храносмилане, храната може да остане в стомашно-чревната област твърде дълго, развиват се гнилостни газове и газове.

Йога, от друга страна, привежда тялото и душата в хармония, намалява стреса, отпуска и осигурява внимателен подход към себе си и собственото си тяло. 3 4 Има дори специални упражнения, които са особено подходящи, тъй като мобилизират областта на корема и червата. Специални упражнения, като напр средство за премахване на вятъра (Vayu Nishkasana), основно помага да се отървете от неприятните газове. В остри случаи обаче има смисъл да практикувате сами, а не в група.

Съвет 6: влажни компреси срещу метеоризъм

Топлината отпуска мускулите, това важи и за стомаха и червата. Влажните обвивки 5 транспортират още по-добре топлината и по този начин увеличават пренасянето в по-дълбоки области на тялото. Те имат релаксиращ и успокояващ ефект. И тук е важно да обърнете внимание на това, което е добро за вас. Увиването не трябва да е прекалено горещо, но също така не трябва да е прекалено студено. Топлината, която се разпространява в тялото ви, трябва да бъде поносима и приятна. Следователно действайте по следния начин:

осигуряват удобна повърхност, напр. легло или диван
поставете дебела кърпа отдолу, за да предпазите повърхността от влага
накиснете кърпа, напр. тънка кърпа, с много топла вода и я изцедете добре
увийте го около стомаха и гърба си без бръчки
покрийте го с дебел плат
покрийте се добре
останете отпуснати за около 30 минути - ако се чувствате неудобно преди да изтече времето, махнете компреса
починете още 15 минути за последващ ефект

Важно: Ако имате висока температура, подозирате дразнене или възпаление на апендикса или други оплаквания, не трябва да използвате компрес.

Съвет 7: топлина срещу метеоризъм

Топлина 6 винаги е полезна за вас. Ако влажното обвиване е твърде скъпо за вас: Бутилките с гореща вода или затоплените възглавници от черешови кости също обикновено се използват при болки в корема и спазми. Тук важи същото: не бързайте, легнете удобно и се отпуснете. Бутилката с топла вода в комбинация с влажна топлина е още по-ефективна. За целта просто увийте бутилката с гореща вода във влажна кърпа, поставете я в долната част на корема и се покрийте добре.

Важно: Тук важат същите предпазни мерки, както при влажните обвивки.

Съвет 8: коремни масажи срещу метеоризъм

Ако стомахът прищипе, масажът на стомаха може да има релаксиращ и облекчаващ ефект. Тук е особено важно да се вслушате в „червата си“. Масажът трябва да бъде много нежен и да не е болезнен. Също така, не трябва да се прави веднага след хранене. Можете да продължите по следния начин:

осигурете комфортна стайна температура
легнете удобно по гръб
внимателно опипайте горната и долната част на корема
намерете особено чувствителни или втвърдени зони
масажирайте ги внимателно с малки кръгови движения
масажирайте по посока на часовниковата стрелка около пъпа
отдъхнете си малко и усетете
оставете излишните газове да излязат

Ефектът може да бъде засилен чрез предварително нагряване, за да се отпуснете. Използването на масажно масло също може да направи масажа по-приятен и да увеличи ефекта.

Съвет 9: Копър, анасон и кимион срещу метеоризъм

Благодарение на своите етерични масла, копърът, анасонът и кимионът - всички чадъри - са особено ефективни както за предотвратяване, така и за премахване на метеоризъм. Те имат спазмолитичен (спазмолитичен) ефект. Те се използват тук в различни форми, например като сухи смеси за подправки за хляб, като смеси за чай, тинктури и масла. Смесени с мехлеми, маслата могат да се използват за втриване. Може да се използва и като добавка за инхалация.

Копърът (Foeniculum vulgare) 7 се използва като зеленчуково и ароматно растение в кухнята и като лечебно растение. Грудката се яде сурова или варена, семената се използват като подправка, както и цветният прашец. Благодарение на своите етерични масла - главно анетол и фенхон - той се използва, наред с други неща, като лечебно растение при стомашно-чревни оплаквания.

Швейцарският лекар и натуралист Албрехт фон Халер (1708–1777) вече описва копъра като разчупващ вятър. Поради добрата си поносимост копърът е особено популярен при деца, които имат колики и метеоризъм. Освен че се използва в кухнята и като подправка за избягване на газове, често се приготвя и като чай. Вкусът е подобен на този на анасон. Копърното масло се използва външно.

Анасонът (Pimpinella anisum), билка и лечебно растение, е известен на мнозина във връзка със спиртни напитки, като раки (турски) или узо (гръцки). Основната съставка е анетолът, съдържащ се в анасоновото масло, така че анасонът също може да осигури освобождаване от метеоризъм.

Ким семена (Carum carvi) 8 често се добавят към храни, които са трудно смилаеми или които насърчават метеоризма, за да бъдат по-лесни за смилане. Основният компонент на кимиона е карвонът. Кимионът вече е бил използван през каменната ера, което се доказва от археологически находки. Това е едно от най-старите ароматни и лечебни растения в Европа.

Когато използвате етерични масла, трябва да се отбележи, че е възможна свръхчувствителност. Те никога не трябва да се използват чисти, само разредени.