21 дни за намиране на работа Влезте във форма и продължете да ловите

Цел:

Приложете 10-те най-добри съвета от Doctor Delabaux, за да поддържате форма и да поддържате форма.

„Песимистът вижда трудността във всяка възможност, оптимистът вижда възможността във всяка трудност. "

Уинстън Чърчил

За да излезете от всички деликатни ситуации, тялото ви трябва да има способността да реагира нормално, бързо и добре. Първото нещо е да му осигурим елементите, необходими за правилното му функциониране и да задоволи основните нужди.

Яжте и пийте:

" Нито повече, нито по - малко "
Това трябва да е вашето мото. Следователно няма нужда да се храните насила със седмици и да качите 10 допълнителни килограма. Наднорменото тегло няма да ви помогне да си намерите работа. Недохранването също ще бъде източник на умора и риск от заболяване. Така че трябва да поддържате здравословна и пропорционална диета. Не пропускайте храненията ...
От съществено значение е да поддържате редовен ритъм и да зачитате навиците, които сте имали преди да останете без работа:

яжте по същото време, когато сте били на работа;
срещайте се възможно най-много на едни и същи места с вашите приятели и/или бивши колеги;
излизайте колкото е възможно по-често и не оставайте сами пред чинията си у дома, разтърсвайки се;
запазвайте същото време между храненията си и не прекарвайте целия следобед на масата с очи, приковани в часовника, докато чакате пристигането на вечерята.

Но не го добавяйте !
Безработицата може да доведе до спад в активността и следователно разполага с време за попълване. Първият инстинкт е да се яде! Защо ?

Храненето автоматично кара тялото да произвежда ендорфин, който осигурява усещане за благополучие. През този период е необходимо да се чувстваме добре, затова сме склонни да ядем повече, за да изпитаме това чувство на удоволствие. Оттук и вечни закуски, по-обилни ястия и в крайна сметка: наднормено тегло! Напълняването има очевидно въздействие върху тялото, но също така и върху ума и води до дълбока умора и намаляване на желанието да излезете навън, да се срещнете с други хора и в крайна сметка да спадне морал.

Променете диетата си:

Тук не става въпрос за диета, а за промяна на начина на хранене по добър начин.

С бюджета, който имате, стремете се да допълвате или подобрявате храните, които ядете всеки ден:

станете рано, за да отидете до пазарите близо до вас. Ще срещнете много интересни хора и ще можете да получите пресни и здравословни продукти, често по-евтини, отколкото в супермаркетите;
премахнете готовите ястия и гответе възможно най-често. Вашите ястия само ще се подобрят и ще имате удовлетворението да постигнете нещо конкретно;
изберете сезонни плодове и зеленчуци, които освен вкуса ще ви осигурят активни хранителни вещества и ще укрепят имунната ви система, на най-добрата цена.

От доктор Ален Делабо, общопрактикуващ лекар, създател на хроно хранене и автор на Mincir sur mesure благодарение на хроно храненето

Позволете ми да се представя:

Лекар в продължение на повече от 50 години, разработих хроно хранене през 80-те години, в което бях изцяло ангажиран от 1994 г., първоначално помолен от моите пациенти за решаване на проблема им с наднорменото тегло, след което постепенно доведе до използването на този революционен метод в много други области. Забелязвайки през годините, че методът ми не само ми позволява да отслабна и да остана слаб, но и да лекувам повечето метаболитни нарушения (холестерол, диабет, хипертония и др.) За да забавя стареенето, да управлявам много конкретно като това от 3 × 8 разписания, пилоти на авиокомпании, машинисти на влакове и други работни места с повече или по-малко разсрочени графици.

Когато Стефани Делестре ме помоли да завърша работата й, аз приех с ентусиазъм, много щастлив, че благодарение на моя опит мога да помогна на всички да спечелим предизвикателството, което ви се предлага, като ви позволявам да бъдете на върха на физическото и интелектуални възможности. Това е предизвикателство както за вас, така и за мен, защото никога не съм търпял провал и се надявам да допринеса за успеха на този амбициозен проект! Винаги мислим, че сме различни един от друг, което не е вярно, що се отнася до храненето, и за съжаление си представяме, че можем да ядем всичко с единствената грижа да не напълнееме. Всъщност, да знаеш как да се храниш правилно всеки ден е също толкова важно, колкото да знаеш как правилно да организираш ритъма на ежедневната си дейност, без да се налага човек да ходи без другия.

Затова ще ви предложа програма както за интелектуална, така и за физическа подготовка, за която ще ми разкажете! Полезна прецизност, преди да започнете да тренирате, вземете спокойствието с теглото си и нашият обем просто не забравяйте да следвате правилно вашата хранителна програма. Знаейки, че ако има някои от вас с наднормено тегло, програмата за хроно хранене може да им донесе само ползи, точно както ако има слаби или слаби хора, това ще им донесе и най-доброто.

И в заключение на това въведение, няколко добри новини: След по-малко от 48 часа Chrono вече ще се чувствате в много по-добра форма! Както можете да си представите, хроно храненето не е диета, а пълната и окончателна реорганизация на вашата диета, така че да отговаря много точно на правилата на хронобиологията.

Те, базирани основно и задължително на цикъла на кортизола (хормонът, който е армейският началник на ежедневното функциониране на нашето тяло) са много прости:

1/ще имаме 4 хранения на ден:

един сутрин, един по обяд, един в края на деня, един вечер
всяко хранене трябва да включва основна храна, допълваща храна и добавка

2/трябва да ядем всеки ден:

мазнини сутрин: сирене, хляб и масло или зехтин върху хляба
тежък по обяд: месо, нишесте и сос, който да отидете с него
сладко следобед: маслодайно семе, плодове и мед или сладко
светлина вечер: риба или морски дарове (или малко бяло месо) и утайка