21 дни метаболизъм лекува hCG диета; Фризьор

желанието ми за 2018 г. е да внеса повече лекота в живота си.
И така започнах годината, като първо направих тялото си по-леко. Намерих прост, ефективен и постоянен начин да направя това. 21-дневното лечение на метаболизма, което се нарича още „hCG диета“. Всеки, който ме познава и моят блог, знае, че вече съм правил много опити да намеря удобното си тегло. Ако нещо от него беше работило, този пост нямаше да съществува. 😉

Разбрах за 21-дневната диета за лечение на метаболизма/hCG от моя приятел, който с нея, напълно отпуснат, отслабна над 10 кг и лесно запази новото си тегло. Отначало бях много скептичен, когато той ми разказа за лечението. Още по-впечатлен бях, когато успях да гледам на живо колко лесно беше. Това ме мотивира да се справя по-интензивно и да го направя.

Какво обещава 21-дневното лечение на метаболизма/диетата с hCG?

Загуби приблизително 10% телесно тегло за 3 седмици
Мазнините вместо вода и мускулната маса намаляват. Особено в проблемните зони, които са трудно достъпни чрез други диети и спорт
по-стегнати контури на тялото
по-мека и гладка кожа

21-дневната диета за лечение на метаболизма/hCG не е нищо ново. Открит е преди повече от 60 години от британския лекар д-р. A.T.W. Симеонс се разви.

21-дневно лечение на метаболизма

Това е вариантът, който направи моят приятел. Няма уебсайт за 21-дневно лечение на метаболизма, само един за приложението и един от разработчика на приложението. Той просто използва приложението. Информацията беше твърде лоша за мен. Тъй като няма уебсайт и книгата не ме хареса, аз се спрях на hCG диетата на Ан Хилд.

hCG диета от Ан Хилд

Можете да намерите много информация на вашия уебсайт.

Това са препоръките на моята книга. Просто кликнете върху книгата.

Купих тези две книги като електронна книга. Това спестява ресурси и пространство. Друго предимство е, че с електронните книги мога да маркирам текстови части, да задавам отметки и да търся термини. Това спестява време, когато имам нужда от повече информация.

Има и приложение (имам безплатната версия. Платената версия съдържа само рецепти.)

По-долу съм записал за себе си същността на всички източници на информация. Препоръчвам на всеки, който иска да се подложи на диета за hCG, да прочете поне една книга на Ан Хилд по темата.

процедура

За жените оптималният старт е в първия ден след менструацията им.

Фаза 1 - фаза на зареждане (продължителност: 2 дни) подготвителни дни/гурме дни

ям много
започнете с прием на hCG капки и витаминни добавки
претегляне, измерване, снимка

Фаза 2 - фаза на диетата (продължителност: 21 дни)

напомня ми на основното гладуване от П. Йенчура, само че по-строго
ако не отслабвате няколко дни подред, поставете 1 ябълков ден. На този ден се ядат само 6 ябълки.

всички храни от подходящия списък (виж по-долу)
500 калории на ден
Пийте поне 1,5 до 2 литра на ден
ежедневни хранителни добавки (без мастноразтворими витамини!)

Мазнини (единственото изключение е много икономичното използване на зехтин, спрей бутилка 2 спрея)
захар
Въглехидрати (едва ли)
алкохол
мазни козметични продукти
сутрешно изтегляне на масло

Фаза 3 - фаза на стабилизиране (3 седмици)

спрете приема на капки hCG
Увеличете броя на калориите бавно (калориите вече не трябва да се броят)
Включете постепенно храни, които не са били разрешени по време на фазата на диетата, и наблюдавайте как тялото реагира на тях
Избягвайте храни с висок гликемичен индекс
претегляйте всяка сутрин
ако са натрупани повече от 1 кг, реагирайте незабавно
добър метод е методът на гладно с интервал 6: 1 или 5: 2
- Яжте нормално в продължение на 6 или 5 дни
- 1 или 2 дни 500 Kcal (жени) 600 Kcal (мъже)

След фазата на стабилизиране/дългосрочна стабилизация

Избягвайте храни с висок гликемичен индекс
Интервал на гладно 6: 1 или 5: 2 метод
- Яжте нормално в продължение на 6 или 5 дни
- 1 или 2 дни 500 Kcal (жени) 600 Kcal (мъже)

ежедневие

1-ва доза капки hCG
Витамини
Да претегля
измерете, ако е необходимо
Запишете стойности

1 чаша кафе (макс. 1 чаена лъжичка растително мляко) или чай
1 ябълка
или 1 портокал
или 1/2 грейпфрут
или 1-2 хлябчета с извара (0,2% масленост)
или смути с протеини, зеленчуци или плодове
или протеинов шейк

2. доза капки hCG
100 г протеин и маруля, зеленчуци

3. доза капки hCG
100 g протеини и зеленчуци, супа (не е задължително да ядете салата вечер)

1 плод
или 1 филийка хрупкав хляб
1 гореща чаша зеленчуков бульон без мазнини

1-ва доза капки hCG
Витамини
Да претегля
измерете, ако е необходимо
Запишете стойности

1 чаша кафе (макс. 1 чаена лъжичка растително мляко) или чай

2. доза капки hCG
100 г плодове напр.
- 1 ябълка
- или 1 портокал
- или 1/2 грейпфрут

3-та доза капки hCG или 2.
100 g протеин и салата или зеленчуци

4. Доза на hCG капки
1 малка закуска, ако общият брой калории за деня позволява

не след 19:00
5. Доза капки hCG
100 г протеин и зеленчуци

Преди сън/лягане

6. Доза капки hCG

Какво е необходимо

Хомеопатични hCG глобули или активатор Hormony Complex G® B12 капки
Мултивитаминен препарат, който съдържа важни витамини, минерали и микроелементи

Протеини
- Без аспартам протеинов прах */протеинов шейк или аминокиселинен комплекс/основни аминокиселини
За детоксикация
- Органична сярна МСМ или Спирулина, Хлорела, основни таблетки
Витамин/антиоксидант против стареене OPC *
Омега 3 мастни киселини като алтернатива на използването на зехтин. Вегетарианска ли е.

взимам

Капки Hormony Complex G® B12
Root force от P. Jentschura * Взех решение за кореновата сила, защото тя съдържа следното:
- повече от 100 висококачествени съставки
- Пчелен прашец
- Ензими
- незаменими аминокиселини
- незаменими мастни киселини
- сложни въглехидрати
- Минерали
- горчиви растителни вещества
- вторични растителни вещества
- Витамини
- ценни фибри
- OPC - Изпратих на P. Jentschura имейл по темата за OPC, за да може да публикува отговора тук с любезно разрешение. „WurzelKraft е многомолекулна храна, която се състои от повече от 100 различни растения. Съдържащите се растения се комбинират по такъв начин, че всички елементи, от които се състои нашият организъм и които се нуждаят от неговите функции, се срещат в поне пет различни растения. Заедно с балансираната диета, WurzelKraft осигурява основата на жизненоважни вещества за здрав, функционален организъм.Терминът "OPC" означава олигомерни проантоцианидини и описва клас вторични растителни вещества. “OPC”, както може би го знаете от хранителните добавки, не се съдържа допълнително в чистите гранули на растителна основа WurzelKraft. Съставките, съдържащи се в продукта WurzelKraft, обаче съдържат боровинки, малинови листа, къпинови листа, а боровинките естествено съдържат вторичните растителни вещества антоцианини и проантоцианидини. "
- „Разнообразието от растителни хранителни вещества в WurzelKraft е уникално и многомолекулно.
  Какво означава многомолекулна? omnes = всичко (лат.)
  Съдържа всички хранителни вещества и активни съставки като минерали, витамини, вторични растителни вещества и други елементи, които изграждат нашия организъм и с които работи. Тялото може да черпи нужните хранителни вещества от това голямо разнообразие. Защото той сам решава от какво се нуждае! ”Източник: Уебсайт П. Йенчура
MSM + цинк * от Vegavero

Грижа за лице, тяло и коса без мазнини

Тонер/тонер/хидрозол

Класически тонер от алое вера от Сантаверде
Алое Вера тонер чувствителен от Santaverde
Age Protect тонер от Santaverde
Хидрозоли

Разрешени храни

Протеини/източници на протеини	Цвекло	черен чай
Яйца, като омлет с 2 белтъка	Червено зеле/червено зеле	Вода (все още)
и 1 жълтък	кисело зеле
Крема сирене, 0,1% мазнина	аспержи	Подправки
Конопен протеин на прах	спанак	Ябълков оцет
Harzer валяк/сирене	Кълнове	Балсамов оцет (без захар)
Яйчен белтък	Целина	лют червен пипер
Извара, с ниско съдържание на мазнини	Ряпа	къри
Кисело мляко, 0,1% мазнини	Домати (пресни или от	Дижонска горчица (без захар)
Кокосово мляко, с ниско съдържание на мазнини	Мога)	Гарам Масала (индийски
Лопино (лупин тофу)	Бяло зеле	Смес от подправки)
Мляко, 1,5% мазнини	савойски	Зеленчуков бульон (без мая/мазнини)
Протеинови шейкове, белтък на прах	тиквички	джинджифил
или незаменими аминокиселини	лук	Билки (пресни или сушени)
Кварк, постно ниво	кимион
Пушено тофу	салата	Куркума (куркума)
Копринено тофу	Салата от дъбови листа	Сок от лайм
Seitan (пшеничен протеин)	Салата Айсберг	Хрян (пресен или от
Соево кисело мляко	ендивия	стъкло без захар)
Светлина от соево мляко	Агнешка салата	Зехтин с пръскаща глава
Темпе	Салата фриз	червен пипер
тофу	Маруля	пипер
Радичио	шафран
зеленчуци (прясно, TK също е възможно)	Салата Романа	Сол (хималайска сол, морска сол)
патладжан	рукола	Sambal Oelek (без захар)
карфиол	други листни салати	соев сос
броколи	Табаско
Цикория	плодове	Доматена паста (без захар)
китайско зеле	Ябълка (кисела)	Уасаби (японско зелено
копър	Къпини	Хрян)
Пресен лук	Ягоди	канела
Зелен боб	боровинки	Лимонов пипер
Кейл	Малини	Лимонов сок
Краставица/краставица	Касис (червен)	Настъргана лимонова кора
корен от целина	киви
Колраби	оранжево	Закуски
Швейцарска манголд	папая	Хрупкав хляб (20-25 Kcal на
хрян	ревен	Резен, без сусам) макс. 1-2
Пак чой	Филийки на ден ИЛИ
червен пипер	напитки	Грисини макс. 1-2 на ден
Пащърнак	Зелен чай
Корен от магданоз	Черно кафе (макс. 2 чаши
Гъби	на ден, 1 чаена лъжичка растително мляко /
репичка	Възможно мляко на ден)
Романеско	билков чай
брюкселско зеле	Мате чай

Източник: книга Диетата на hCG от Ан Хилд - адаптирах списъка за себе си.

В класическата hCG диета 100 g протеин на хранене означава 100 g месо или риба. Ето защо дадох говеждо филе като референтна стойност в таблицата за вегетариански и вегански алтернативи. В книгата „Das hCG Veggie Kochbuch” * на Ан Хилд тя препоръчва да се ядат 100 g протеин с 2 хранения на ден (обяд и вечеря). За мен, вместо 100 g месо или риба, това означава да ям 100 g от вегетарианските и веганските алтернативи. Номерът тук е да ядете храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории.

Източник: Арно Шиковски, д-р мед. Рудолф Биндер, Кристиан Мьорвалд, допълнен с протеиновите източници от Ан Хилд и адаптиран от мен според моите нужди.