-20кг диета за мъже - Отслабнете с повече от 7 килограма - ФОРУМ Хранене - Доктисимо
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Начало на диетата с риба тон 07/22
Диета приятел да се подкрепят взаимно:)
искам да сваля бързо 20 кг, но имам нужда от някой
Спорт в допълнение към диетата ми, лично предизвикателство месец/месец, който ме следва?
Тононова диета ==> 10.06.2013г
Аз съм момиче, но бих искала да ви помогна. Мисля, че трябва да направите баланс на храната със спорт. И тогава, знайте, че мъжете губят по-бързо от момичетата (ей, да, това не е честно)
Ребалансирането е най-добрият метод за устойчива загуба. Ако в допълнение се върнете към soprt, това е перфектно. Внимавайте, първите килограми изчезват бързо, после е по-трудно. Важно е да не се отказвате, ако застоявате за известно време. Ако застоявате, намалете малко абсорбираните количества по време на хранене и упражнявайте малко повече. Процесът ще се рестартира сам.
Приблизително със същия размер и се стремя да премахна наднорменото тегло от една и съща поръчка, позволявам си да споделя опита си с вас.
Лошите навици и липсата на физическа активност ме накараха да тежа 109,3 кг за 1,80 м.
От 28 април 2008 г. загубих около 1,5 кг седмично, за да достигна 93 кг, с цел 75 кг. Така че съм на половината от състезанието.
• Сутрин: няма повече сладкиши, но 5 бисквитени кракота (със или без 20% масло) + кафене.
• По обяд: ястие, приготвено в тава за затопляне в микровълновата фурна + 0% плодово кисело мляко
• Вечер: ... същото като по обяд !
Основното предимство на тези приготвени ястия е, че те са „нормални“ ястия, че лесно се вписват в диетата (посочени са компонентите и броят на калориите - около 300). Освен това те могат да се съхраняват при температура. нагрява се в микровълновата фурна (практично на работа). Никога не приемам едно и също ястие два пъти подред, както в "реалния живот".
Перспективата да ядете нещо добро, разнообразно и балансирано отнема голяма част от чувството за ограничение, обикновено свързано с диета, и по този начин избягва да се влюбите. По-добре преценяваме количествата, които поемаме и не ядем храна "космонавт" (заместители на хранене) ...