2020 фитнес тенденции VITAL MAGAZINE
2020 г. вече донесе много промени и промени, които е трудно да се предвидят, които не оставиха фитнес индустрията незасегната. Промените в света са засегнали и спортните навици на повечето хора, което е довело до изцяло нови или нововъзникващи тенденции, които се налагат както в масовия спорт, така и във фитнеса. Представям най-популярните фитнес тенденции за следващия период.
Уникални форми на движение
Най-търсените форми на упражнения през тази година са лични тренировки, HIIT обучение, функционално обучение и обучение. Общ момент в тези форми на обучение е да се избягват претъпкани големи фитнес зали и използваните там машини и оборудване.
Лично обучение
Личните тренировки и частните тренировки са най-популярни сред тези, които искат да спортуват. Това не е изненадващо, тъй като тази услуга се предлага не само в големите фитнес клубове, но и в частни студия, предназначени за лични тренировки или дори онлайн, в дома ни с личния ни треньор.
Тази персонализирана и безопасна форма на обучение с професионален личен треньор намалява човешкия контакт и е изключителна по своята ефективност поради съобразяването с индивидуалните предпочитания.
HIIT
Популярността на интервалните тренировки с висока интензивност, които съчетават кратки, бързи (активни) и почиващи (пасивни) етапи, е непрекъсната в световен мащаб. До него не е задължително да отидете в претъпкана фитнес зала с голям трафик, защото можете дори да го направите в хола за половин час.
Десетки научни изследвания доказват, че HIIT не само подобрява аеробния и анаеробния капацитет на организма и помага за инсулиновата чувствителност, но е много по-ефективен метод за изгаряне на мазнини от всеки друг вид упражнения.
Това е така, защото повишените нива на млечна киселина по време на тренировка увеличават отделянето на растежен хормон, който е отговорен не само за забавяне на процеса на стареене, но и за изгаряне на калории след тренировка.
Функционално обучение
Същността на функционалното обучение е да се възстанови изключително важният адаптационен капацитет на тялото, като същевременно се подготвят телата и мускулите ни за предизвикателствата на ежедневието.
Тъй като тази форма на движение също разглежда тялото като единна цялост по време на упражнения и планиране на тренировка, по-добрият мускулен баланс и стабилност, т.е.контрол на движенията и поддържане на правилна стойка, също ще бъдат подобрени. По този начин не може да става дума за изолирани движения на машини, а по-скоро целта е да се създаде балансиран, стабилен и натоварващ цял мускул. Използвайки собствените си упражнения за тренировка с тежести или по-прости функционални инструменти с добър личен треньор, можете да избегнете масивни колективни упражнения и тук.