2019 година - спокойна съзнателна диета
Първият ден от новата година, св. Василий ... Ясно е, че празниците не са приключили и все пак ... Избраният набор за началото на тази година е този за лечебни медитации от Кристофър Титмус. 2018 г. беше трудна година за всички, всички мехури издухаха, особено във физическото тяло под формата на болести и лично или професионално под формата на финансови или любовни провали. Всичко това ни караше да се чувстваме уязвими, нападнати и с движещ се пясък под краката. Преведено в ежедневието, чувството предизвика объркване, желанието да се оттеглим, за да оближем раните си, да осигурим минимален комфорт чрез малки излишъци от храна, може би питие, може би друг антидепресант ...
2019 година и книга с много послания
След тези бури, които ни хвърляха от място на място и поради които ни беше трудно и изискваха много съзнателни усилия, за да се съсредоточим, 2019-та година започва с почти предсказуема препоръка: изтеглената от комплекта карта беше DIET Трябва да знаете, че не ви хващам за крака и ми се струваше твърде много, но когато отворих придружаващата книга, тя се отвори отначало за обяснението на картата. Затова се ангажирах да повдигна тази чувствителна тема на тапета и да я разгледам сериозно, защото имам чувството, че поне за мен тя няма да бъде представителна енергия само за първата седмица от годината, а за цялата година.
Що се отнася до храната и диетата, хората попадат в две широки категории: или се хранят механично, на тълпи, социално или на неизвестен (пре) известен емоционален фон, или следват диета, препоръчана от диетолог в щастливия случай, или приета от приятел или в мрежата. Не осъждам никого и лесно попадам в първата категория, значението на диетите, които никога не съм разбирал.
Книгата ДИЕТА
Въпреки че книгата се казва DIET, не се заблуждавайте, тя не предлага да преминете към диета в класическия смисъл, а нещо съвсем различно, което е много по-трудно да се постигне: промяна на отношението ви към храната и начина, по който се храним. Той ни призовава да обмислим внимателно какво ядем, защото по този начин ще осъзнаем други истини за нашите хранителни навици.
Храним се, за да осигурим на тялото си енергията, от която се нуждае, за да оцелее, силата, която му е необходима, за да извършва ежедневни дейности. По този начин нуждата и видът на физическата храна варират в зависимост от вида и броя на тези дейности: единият трябва да бъде работник на строителната площадка, а другият да е управител в офис. Проблемът се усложнява, когато ядем, за да покрием емоционални или психически нужди. Те не могат да бъдат покрити с физическа храна, това е фалшиво чувство на удовлетворение, което трае само много кратко. Тези нужди са най-отгоре осигурени от медитативни упражнения, които насочват вниманието ви към дисбаланси, натрупани в нашето тяло.
Че продължавате да говорите за нашето тяло ... За тези, които не знаят, той знае, може би най-добре от какво се нуждае и колко, ако знаем как да го слушаме. И ако се научим да го разбираме и обучаваме да реагира и да дава правилните сигнали ... Всъщност това е самоконтрол, само различен тип от това какво и колко ядем по време на диета. Но как първо храним ума и душата си и как обръщаме внимание на това, което тялото ни наистина изисква от нас като храна, какви похоти остават вписани във физическата ДНК, тъй като трябва да бъдат удовлетворени. Може да откриете, че са доста и че той се задоволява с още по-малко.
Съзнателна диета и медитация
В допълнение към внимателния анализ в процеса на интроспекция на това, което ядем, както и как и някои практически аспекти на това как би било добре храната да се дъвче дълго и бавно, докато стане почти течна, за да помогне на храносмилателния процес и да се наслади на нейната текстура., вкус, може би дори мирис и изберете храна като храна, която е по-лесно смилаема и избягвайте да ядете, докато правите нещо друго: работа на компютъра или другаде, гледане на телевизия и др. упражнения за медитация и внимание.
медитация
Отделете 10-15 минути поне 2 часа преди и след хранене, за да отразите и подготвите състоянието, необходимо за този на пръв поглед прост и същевременно доста сложен процес по своята същност. На първо място, молете се, възнамерявайте или благославяйте онези, които са произвели или подпомогнали производството на вашата храна: фермери, превозвачи, продавачи, готвачи и т.н., нека те и техните семейства живеят в мир и хармония, да имат необходимата подкрепа за препитанието си, за да продължат работата си тихо и щастливо, да бъдат освободени от трудности и бедствия, за майката природа да храни и подкрепя своята общност, да бъде в безопасност или за всички, които работят на пазарите, храни и ресторанти да бъдат защитени от разстройства и стрес. Благодарете им за усилията.
Също така в тази медитация се стремете да осъзнаете всяка глътка, нейния вкус и текстура, представете си как ще дъвчете бавно и в малки и малки количества, които ще забележите, когато сте уморени. и ще спрете да ядете, че ще споделите с другите удоволствието от яденето и ще благодарите за обилното хранене. И накрая забелязвате как храната се плъзга в тялото ви, как се отделя на хранителни вещества и се трансформира в енергия, как захранва клетките на тялото и излишъкът се елиминира от тялото.
Казано и готово!
И между другото, започнах деня и годината си, следвайки собствения си съвет, но най-трудното беше да спра да пиша този текст, за да се насладя на баница, приготвена от баба ми, и установих, че сдъвках последната хапка. докато пишете идея. Трудно е дори по този начин. И за да се превърне препоръчителната дейност в полезен навик, би било добре да я практикувате непрекъснато в продължение на 21 дни, въпреки че би било за предпочитане в продължение на 9 месеца.
Нова година, богата на благословии, пълна с малки радости и невинни удоволствия!
ПРОЧЕТЕТЕ ДРУГИ ИСТОРИИ ЗА ДУШИТЕ НА ДУШАТА