2000 калории на ден (хранене, храна, тяло)
хей хора:-) казва се, че хората консумират около 2000 калории на ден.
това означава, че ако консумирам само толкова калории (2000), няма да спечеля нищо или?
5 отговора
Ако вземете общите си нужди за себе си, тогава на теория няма да напълнеете. Независимо дали общото ви изискване е 2000kcal или не, можете да го изчислите в интернет (напр. Като използвате таблицата от DavidWinkler.de)
Физически правилно, но може да използвате 3500 kcal за един ден и 1300 kcal за друг ден, това е различно. 2000kcal за възрастен мъж е твърде ниско според мен.
Здравей Никол! 2000 калории - не е толкова лесно. Има много и отделни фактори. В продължение на много години за мен със сигурност е повече от двойно - няма проблеми.
ако консумирам само толкова калории (2000), няма да спечеля нищо
Да, така изглежда, ако сега не се занимавате с масивни спортове.
На практика обаче всеки човек консумира различен брой калории всеки ден, в зависимост от това дали спортувате, ходите на разходка, лежите вкъщи на дивана и т.н. .
Това е напълно неоснователен еталон
подобни въпроси
Аз съм мъж и съм на 16, чувал съм, че ми е позволено да консумирам 2000 калории на ден, консумирам около 1500 калории на ден, напълнявам, ако не изгарям тези 1500 калории или наддавам само ако наддавам над 2000 калории Вземам го и не го изгарям, така че натрупвам 1500 калории на ден или малко над 2000?
Чух, че 1 кг телесна мазнина е 7000 ккал. Чувал съм също, че ако ядете 7000 Kcal, вие наддавате. Но да кажем, че мога да ям 1300 калории, за да запазя теглото си. Но ям 2000 калории, наддавам ли? Не е 7000 kcal как трябва да качите 1 кг?
От около 3 месеца ям около 1100-1500 калории, за да отслабна. Но знам, че това не е достатъчно и се страхувам, че бавно ще изпадна в хранително разстройство. Въпреки това все още искам да отслабна, защото в момента изобщо не съм доволен от себе си. Въпросът ми: Ако бавно се увеличавам, за да ям отново 2000 калории на ден (наясно съм, че това отново ще ми докара някаква тежест) и метаболизмът ми отново свикне с 2000 калории и тогава имам лек калориен дефицит от 100-200 kcal, Така че ям 1800 на ден, ще продължа ли да отслабвам или наистина трябва да имам толкова голям дефицит, за да видя успех?
Имам въпрос ...; Базалният ми метаболизъм е 2000 kcal и ако отслабна колко калории трябва да е под 2000? За мен винаги е 700 под 2000 г. Това означава, че консумирам около 1300 Kcal всеки ден? твърде много ли е? трябва ли да ям по-малко калории?
Консумирам само 2000 kcal от няколко седмици, защото искам да отслабна и следващата седмица отивам на всичко, което можете да ядете. Лошо ли е, ако консумирам 1000-2000 повече калории на ден или веднага ще наддавам? Или трябва да направя нещо конкретно, за да избегна напълняване, напр. яжте по-малко на следващия ден?
Ако например с тази калорична формула имам нужда от 2000 калории на ден и консумирам точно 2000 калории, тогава няма значение дали ям кебап, сладолед и кола или зеленчуци, плодове и вода, стига да няма повече от 2000 калории са?
Аз съм на 20 години и съм 85 кг 1.80 и винаги съм нисък с около 2 хиляди калории на ден. Казват, че основният ми метаболизъм би бил 2000 калории на ден, което означава, че трябва да сляза още повече, за да отслабна? Или базалният метаболизъм абсолютно НЕ трябва да бъде подбит? Благодаря!
Хей момчета,
Така че в момента консумирам 1100-1200 ккал на ден. Но във вторник ми е рожден ден и там ще хапнем кифли, ще излезем на вечеря и тъй като винаги получавам много сладкиши, бих искал и да закуся малко. Затова си помислих да консумирам 2000 kcal, защото не искам да прекалявам веднага. Така че, ако консумирам 800 калории твърде много, би имало смисъл да консумирам 400 kcal твърде малко един ден преди и един ден след това, или все пак наддавам на тегло?
Брат ми твърди, че човек може да слага само определен брой грамове на ден. Това означава, че или обръщам внимание на калориите си, или - ако така или иначе вече съм преглътнал, няма значение и наистина мога да получа достъп до него този ден. Има ограничение и когато съм го надвишил, тялото не може повече да усвоява и отделя останалото. Вярно ли е?
Следващият пример. Да кажем, че ми трябват 2000 kcal на ден. Но яжте 2500 всеки ден.
Но ако спортувам и продължавам да ям 2500, но загубя 500 kcal в процеса, получавам точно 2000. След това отслабвам ли или теглото остава абсолютно същото?!
Здравейте, аз съм w 13 и имам въпрос:
Колко калории трябва да консумирам при 165 и 45 кг? Упражнявам около час всеки ден. Консумирам около 750-950 калории на ден. Това достатъчно ли е. Когато бях 56 кг, изядох около 17001 калории. Това ли беше твърде много?
Винаги се уверявам, че консумирам около 500 калории повече, отколкото приемам, за да отслабна, защото спортувам всеки ден и изгарям около 200 калории. Но днес искам да спортувам повече и вероятно изгарям около 300-400 калории, тогава съм с 800 калории повече, това прекалено ли е? Трябва ли да ям нещо тогава?
Затова мейм попитайте: Бих искал да отслабна без диета, т.е. напълно да покрия дневните си калории, нито повече, нито по-малко. колко калории трябва да изгарям на ден, за да отслабна? Ps: дневните ми нужди са около 2000 калории
Така че за един ден:)
Разходка без джогинг и т.н.
Благодаря предварително:)