2000 калории Колко от какво можете да ядете
2000 калории: Колко от това, което можете да ядете?
03 август 2018 - 17:11
Много жени погрешно оценяват съдържанието на калории в храната
Малко плодове, зеленчуци и нещо сладко отгоре и вече имате 2000 калории? Наистина ли е толкова бързо? Три жени правят теста с експерта по хранене Брижит Бауерлайн.
Трите жени могат да си помогнат до насита на бюфет и да напълнят чинията с храна по техен избор, докато смятат, че са достигнали 2000 калории. "Разбира се, събирането на 2000 калории върви по един или друг начин. Ако го правя със здравословни храни, това е огромна планина. Ако го правя с храни с висока калорийна плътност, това е нищожно", обяснява експертът.
Каро е първият, който се обслужва на бюфет и е готов бързо. Проверката на експерта показва, че Каро има само 1200 калории в цялата си чиния. Избирала е основно храни с ниско съдържание на калории. А Тереза и Джени също се двоумят да го вземат. И тримата остават под определеното дневно количество с максимум 1500 калории.
Три жени и три пъти по-малко калории! Нашият експерт не е изненадан от резултата: „Трябва да изглеждате добре, трябва да сте стройни и в добра форма“, казва тя, обяснявайки натиска върху жените.
Тя обяснява как най-добре трябва да бъдат съставени 2000 калории: "Трябва да ядете три порции зеленчуци и две порции плодове всеки ден. Винаги можете да ядете това", казва Бауерлайн. Част е толкова, колкото се побира в едната ръка. Въглехидратите като хляб и тестени изделия трябва да се консумират умерено, както и млечните продукти като сирене или кисело мляко. Внимавайте със сладкиши или ядки. Те съдържат много калории на 100 грама.
Ако приемате тези съвети присърце, няма нужда да се притеснявате за теглото си или наддаването.