2000 калории IProtein план за диета - за промяна в телесния състав!
Има много от вас, които не се стремят към заслепено (ям всичко, което ми попадне ...) наддаване на тегло и след това драстична диета с пилета и броколи ... а по-скоро спазвайте по-дългосрочна устойчива диета - с която можете да постигнете по-бавно, но екстремистко подобряване на телесния състав.
Диетата се препоръчва главно за мъже около 80-90 килограма, които правят умерена физическа активност и спортуват поне три пъти седмично. С по-малко тегло и упражнения можете да приемате много калории - може да искате да намалите това количество.
Закуска (450 kcal)
Каша от извара: 125 g извара с ниско съдържание на мазнини - 30 g Impact Whey с протеинов прах - смесен с малко вода и подсладител, смесен с 50 г овес предната вечер - на следващата сутрин се засмуквате в малко пудинг
Десет часа (200 kcal)
THE Carb Crusher протеинова филия
Обяд (550 kcal)
Пиле със ориз със сирене и ориз: филе от пилешки гърди (150 г) във фурната, пържено с 50 г лека моцарела, оризов ориз с 60 г кафяв ориз и 100 г зелен грах