2000 калории дневни идеи за хранене

Как да съчетаем апетита, желанието, причината, финансите ... в едно и също хранене. Според Министерството на здравеопазването, жена между 20 и 40 години от около 60 кг трябва да консумира между 1900 и 2400 калории на ден.

дневни

Средна стойност, която очевидно се простира от тези, които не обичат спорта, до тези, които го правят редовно.

Далеч от това да ви насочи към дневен брой калории, здравият екип е измислил някои идеи за ден при 2000-2200 калории на ден.

1. Закуска на спокойствие

>>> 1 купа полуобезмаслено мляко
4 филийки пълнозърнест хляб
20g несолено масло
30 г сладко от горчив портокал
1 сладко кафе

>> 4 или 5 палачинки
1 шепа ягоди
30g кленов сироп
1 кафе

> 50гр плодови мюсли
1 гръцко кисело мляко
1 пресен плодов сок или смути (без кисело мляко)
1 чай

2. Обяд с колеги от работата

>>> Ендивия във винегрет
1 филийка варена шунка