Любимата диета на диетолозите за отслабване до 3 килограма за 7 дни

Понякога малко отпускане може да натежи на кантара. Кратък период от време, когато сме били твърде алчни, може да компресира фигурата ни. Тук е необходимо еднократно ребалансиране на храната. Включвайки здравословни и питателни храни в храната си, намерете фигура с пясъчен часовник, без да се гладувате. С тази едноседмична диета можете да свалите до 3 килограма. Ние ви казваме повече.

За да се противодейства на йо-йо ефекта от диетата, не е необходимо да се прибягва до драстична диета. Просто трябва да поддържате баланс между зеленчуци, източници на протеини и плодове. Тази хранителна програма варира удоволствията и продължава една седмица. Идеален за тези, които просто трябва да свалят няколко килограма.

диетолозите

Седемдневна програма за балансиране на диетата

1-ви ден:

Закуска: Бъркани яйца с малко бял боб + чаша зелен чай

Снек: Шепа ядки

Обяд: Салата, приготвена с маруля, домати и риба тон

Вечеря: Пилешки гърди на скара с домати, царевица и лук

2-ри ден:

Закуска: смути от спанак + 1 твърдо сварено яйце

Снек: ябълка и шепа лешници

Обяд: Парени пилешки гърди с кафяв ориз

Вечеря: Салата от спанак

3-ти ден:

Закуска: овесена каша с кокосово мляко + шепа бадеми и чаша зелен чай.

Снек: Чаша ягоди.

Обяд: Пуешки препечен хляб с лук, домати и краставици с лек сос

Вечеря: Доматена супа