20 вкусна и здравословна закуска за отслабване
„Закуската е най-важното хранене за деня“. Усещам как обръщаш очи към мен от другата страна на екрана. Но, както при повечето фрази, които изглеждат скучно прекалено използвани, това е вярно! Закуската е от съществено значение!
Знам, че прескачането може да звучи примамливо. Искам да кажа, хей, дори попаднах в капана на вярването, че пропускането на това хранене по някакъв магически начин ще се противопостави на всички съвети, които чувам, и ще ми помогне да отслабна. Най-важното обаче, което можете да направите, за да се подготвите за успешен ден, е да започнете с вкусна и питателна закуска.
Знам, че това може да бъде истинска борба за някои от нас. Кой има време да приготвя ястия и да готви ястия? И откъде знаеш откъде да започнеш? Ето това съм тук, за да ви покажа !
На път съм да ви преведа през любимата ми здравословна закуска за отслабване, която можете да добавите към сутрешния си ритуал, които са бързи и лесни.
Вие сте в дните на ядене мръсотия вкус гранола барове са изчезнали! Тези 20 вкусни сутрешни рецепти ще направят храненето здравословно в натоварена сутрин да се почувствате бързо и да вкусите по-добре от тези понички, които сте пожертвали за новия си здравословен начин на живот.!
1. Нощен овес
Вече знаете всичко за силата на овеса, но понякога допълнителното усилие да кипнете малко вода за чашата си просто не звучи толкова привлекателно. Ето решението:
Създайте куп от около 5 зидани зидани овеса, по един за всеки работен ден, за да ги държите в хладилника.
обичам да добавям и лъжичка или две протеин там! Създава перфектната комбинация от макронутриенти, за да ви поддържа балансирани и пълноценни през целия ден.
2. Пудинг от семена
Най-хубавото е, че е толкова високо в Омега 3s - хранително вещество, за което е известно, че балансира хормоните, намалява възпалението и отслабва. Добавянето на тази мощна закуска към вашия арсенал е сигурен начин за постигане на вашите фитнес цели!
Въпреки че тази вкусна рецепта изисква кленов сироп, обичам да използвам 100% плодове стевия или монах, вместо да намалявам гликемичния индекс и да го поддържам по-благоприятен за отслабване.
3. Bell Pepper Pirates Eye
Пиратско око, яйце в дупката, яйце в хляба ... макар тази класическа закуска да има много различни имена, тя остава любима на къщата! Тази вариация просто добавя нов обрат към стара класика, правейки я още по-здравословна от всякога.!
4. Тост от авокадо
Сигурен съм, че не сте изненадани да видите този в списъка. Модели като Romee Strijd бързо разгласиха тази закуска !
Това е бързо, лесно, вкусно и добре закръглено. Така че, разбира се, кой не би искал да хапе това?
5. Смути чанти
Как би могло да стане по-лесно смутито? Чрез предварително опаковане на замразени торби за тях разбира се! Това буквално го прави толкова лесно, колкото смесването на торбичка, пълна със съставки в блендера, с едно натискане на бутон и бум! Там е добре! Хранене с хранителни вещества, което да ви подхранва през целия ден!
6. Бананови палачинки
О, значи не си мислихте, че палачинките ще направят този списък, а? Изненада! Тези вкусни палачинки са супер лесни за разбиване в движение. И на всичкото отгоре ви трябват само две съставки: само бананът и яйцето. Можете дори да намерите вегански рецепти.
Въпреки че може да са малко по-плътни от традиционната ви палачинка, няма да останете разочаровани! Те са вкусни! И разбира се, ако видите тенденция, която се случва и тук, също и здравословно.