20; упражнения за загуба на китките; любов
От Жером Десмас
В крайна сметка забравихте тези проклети любовни дръжки! И след това, след празниците и в очакване на слънчеви дни, те отново ви притесняват. Ето лесни упражнения, които трябва да направите, за да премахнете коремните си извивки.
Основното обучение е едно от основните упражнения за укрепване на коремния колан и премахване на любовните дръжки.
Позиционирайте се на пода, опирайки се на ръце, тялото изправено и задръжте позицията за поне 30 секунди, до три минути, ако можете. И повторете упражнението два до три пъти, няколко пъти седмично.
Основни упражнения могат да се правят и като се работи с едната страна на тялото, а след това другата. Поставете се на предмишницата и, що се отнася до предната обвивка, задръжте позицията възможно най-дълго, за да заработите корема, идеалното същество да задържите поне минута. Фиксирайте себе си два или три комплекта от всяка страна, два до три пъти седмично.
Отново упражнение с обвивка отстрани. За разлика от предишното упражнение, вие вече не почивате на предмишницата, а на ръката.
С изправени и изпънати гърди повдигнете противоположната си ръка нагоре и задръжте позицията възможно най-дълго. С това движение, ще работите върху стомаха и кръста си, но също така и върху мускулите на ръцете си.
За да елиминирате излишните мазнини на коремния си колан, това упражнение, фокусирано върху работа на бедрата, е идеално. Легнете на земята, опирайки се на един лакът, вдигнете противоположния крак, след което го спуснете в ритъмд. Повторете движението десет пъти, след което сменете краката. След няколко сесии много бързо ще усетите как коремът ви се стяга !
За да натрупате мускули и да отблъснете тези любовни дръжки, няма нищо подобно на това добро старо упражнение за лицеви опори. Стига да е направено добре! Напрегнатото тяло, почиващо на ръцете, спуснете гърдите си, като сгънете ръцете си и отидете нагоре, като се уверите, че оставате изправени. Няколко комплекта от 10 до 15 лицеви опори, веднъж или два пъти седмично, ще ви помогнат да загубите коремните си извивки.