20 съвета за правилно хранене при диета и фитнес
1. Изпийте чаша кафе половин час след обяд
От една страна, това може да замести десерта, тъй като вкусното, пенливо кафе с подсладител е еквивалентно на порция сладкиши. От друга страна, кафето стимулира нервната система, така че не е нужно да се притеснявате за болестта на овцете след хранене, т.е.не заспивате в ситостта си. Трето, кафето засилва метаболизма, подпомага храносмилането.
2. Извадете сервиращите ястия от масата за хранене
Когато сервирате супа на пара, тестени изделия или месо в дома си и всички вече са го взели, свалете сервиращите ястия от масата. Според проучване, ако на масата няма ястие за сервиране, ние се чувстваме по-малко принудени да го вземем от храната за втори или трети път, така или иначе, само очите ни го искат. С този метод можем да консумираме до 53 процента по-малко храна.
3. Помислете, преди да пиете!
Обикновеният човек пие 400 калории на ден в тялото си. Това включва захарни кафета, чайове, безалкохолни напитки, сокове и 10 чаени лъжички захар. Ако се замислим какво и какво пием, бихме могли да свалим десет килограма за една година, просто като спестим 400 калории на ден от пиене. Това количество калории излага и по-оскъден обяд. Кафето и чаят също са отлични подсладители, а водата изобщо не угоява, тя дори детоксикира и овлажнява, най-доброто утоляване на жаждата. Чиста вода с малко лимон, ментови листа, зелен чай или всякакъв билков чай и вече сме спестили стотици калории.