Упражнения на Голтис

Упражненията Goltis Healing Pulse са система, предназначена да активира процеса на възстановяване на тялото, страдащо от стрес, заседнал начин на живот, недохранване и други негативни фактори. По време на обучение, комбинираните усилия на мисълта и упражненията.

Упражнения на системата Голтис

Редовно изпълнявайки комплекса, можете да се върнете към загуба на здраве, да се отървете от наднорменото тегло, да получите тласък на енергия, да се чувствате весели и в добро настроение. Повторете упражненията в три подхода, но не можете да правите повече от 33 пъти.

5 упражнения на Голтис:

Заемете хоризонтално положение на гърба, като огъвате краката, така че правилният ъгъл да е в коленете. Краката трябва да са затворени. Дръжте ръцете си зад главата, изправяйки лактите отстрани. Повдигнете багажника преди да се образува ъгълът от 45 градуса и завъртете в областта на гърдите.
За да изпълни следното упражнение, Голтис се нуждае Поставете краката си по-широки от раменете, като обърнете чорапите настрани. Дръжте ръцете си зад главата и клекнете леко. Алтернативно се навеждайте на коленете, така че горната част на гръдната кост да докосва коляното, докато противоположният крак трябва да се изправя в коляното. Тазът трябва да остане на място. Когато повдигнете лактите, насочете нагоре.
Легнете на пода, сгънете ръце в лактите и поставете ръцете си така, че центърът им да съвпада с лакътя. Палмите се обръщат навътре под 45 градуса. Повдигнете таза от земята.