20 прости трика за отслабване лесно, без много караница
Ето 20 основни начина за отслабване.
Когато дойде време да отслабнете и трябва да намалите броя на консумираните калории, става страшно, защото смятате, че ще трябва да сте гладни. Всъщност първите стъпки за регулиране на правилната диета ще бъдат съвсем прости и ще хвърляте над 50 ккал на ден от чинията.
1. Контролирайте количеството кетчуп, което ядете. Повечето сосове съдържат голямо количество захар, така че ако сложите една супена лъжица кетчуп в чинията си, ще ядете малко от тази захар. И за да не изчезне вкусът, добавете подправки при готвене.
2. Между другото, това, което е свързано с горчицата, е същата история, дори в нея се добавя захар.
3. Заменете майонезата с кисело мляко без добавки, разбира се и ако искате, го посолете. Вместо майонеза можете да използвате соев сос, балсамов оцет или да не използвате нищо и е вкусно.
4. Поставете по-малко захар в чая и кафето. По-добре добавете ванилия, канела или чаена лъжичка мед.
Опитайте да пиете чай и кафе с мляко, но с по-малко захар.
5. Когато правите омлет, използвайте само белтъка. Или поне вземете един жълтък вместо три.
6. Вместо кок (кифла, торта) яжте овесени бисквитки.
7. Гответе пуешка вечеря, а не свинско.
8. Следващия път пригответе супата без картофи и юфка.
9. Купете специален дозатор за масло и го използвайте в салати или когато планирате да изпържите нещо.
10. За сандвича изрежете тънка филия хляб.
11. Яжте салам, произведен съгласно GOST, и непушен.
12. Не яжте пилешка кожа.
13. Направете домашна лимонада, не я купувайте .
14. Опитайте се да ядете тортата без крем.
15. Направете бананов сладолед. Купете зрели банани, обелете ги и ги нарежете на тънки филийки. Замразете ги и след това ги сложете в блендера и сладоледът е готов.
16. Купете устройство за нарязване на салам и сирене на тънки парчета. Поставете само две парчета върху сандвича, а не четири.
17. Яжте без телефон, а не пред телевизора, в противен случай пропуснете момента, в който сте яли повече.
18. Купете ястия, в които можете да готвите без масло.
19. Яжте плодове преди обяд, а не за десерт. Това ще ви помогне да се предпазите от преяждане.
20. Яжте сандвичи със зеленчуци. Вместо хляб използвайте тиква, маруля, карфиол.