Прости упражнения за изпълнение през зимата за възрастни хора - Диета; Поддръжка

Отдаването на няколко минути на тези упражнения ще подобри баланса, силата и здравето на сърцето.

изпълнение

1. Вдигнете ръцете над главата си и направете леки завои;

2. Седнете на стол и изпънете крака си. След това сгънете коляното и го изправете отново, за да разтегнете мускулите на крака;

3. Изпълнете няколко упражнения „в седнало положение“. Седнете на стола и станете;

4. Изправете се, наведете се леко и докоснете пръстите на краката си с ръка, а след това се изправете;

6. Докато седите на стола, изпънете краката си, повдигнете ги и ги спуснете един по един;

7. Опитайте се да седнете на единия крак за няколко минути, след което го сменете с другия (изпълнете това упражнение близо до опорна точка, ако е необходимо);

8. Стъпка стъпки. Преместете десния крак напред и изпълнете няколко ритника. Същото важи и за другия крак;

9. Отидете възможно най-далеч. Залите у дома или в мола са чудесни места за дълги разходки.

По време на тренировка възрастните хора не трябва да полагат прекалено много усилия.