20 Правила за успех на CrossFit® от Legend Rich Froning (Част 2)

От Уил Чоу

Съветите на Rich Froning, които да ви помогнат да станете по-добър спортист и по-добър изпълнител.

Излезте отвъд това, което вашият ум смята за възможно

Рич признава, че има хиляди хора, които са атлетично по-квалифицирани от него във всяко отношение. Е, как се справи ?

Това е неговият ум. Той казва, че по време на CrossFit ® * Games това е 70% умствено и само 30% физическо.

Той е тренирал няколко души, които имат тела, които имат потенциал да стигнат много далеч, но не го правят, защото умът им им казва да спрат по-рано. Намерих изследване в книгата „Инстинктът на волята“, което показа, че човешкият ум изпраща сигнали за изтощение много преди тялото действително да изгори, като мярка за безопасност.

Урокът, който трябва да се научи, е, че можете да стигнете много по-далеч, отколкото си мислите.

Наградете себе си (по здравословен начин)

Рич би се възнаградил с любимите си тренировки (олимпийски лифтове), след като успешно завърши тренировките, които мрази (бягане). Помага му да балансира чувствата си и му предпазва от изгаряне или демотивиране.

Богата тренировка за ругане и диета

Рич не яде конкретни ястия преди тренировка. Той приема протеинови шейкове само за закуска.

Той приема добавки, но ви съветва да направите проучване, преди да го направите. Всъщност има няколко лоши марки добавки, които трябва да се избягват. Вижте репутацията на марката на добавката, преди да я използвате. Колкото по-малко захар и колкото по-естествен е продуктът, толкова по-добре.

Рич яде и пие, докато тялото му се почувства пълно. Не брои калориите. Като казах това, забелязах, че той яде много здравословни и естествени храни.

За Рич няма стандартна рутина, той следва състоянието на тялото си. Той не класифицира тези дни в тренировъчни и почивни дни, но тренира по усещане. Той споменава в книгата, че понякога е правил три или повече WODs за един ден.