20 мъдри съвета за Аюрведа за здравословен сън
1. Преди лягане измийте краката си с хладка вода и след това разтрийте с масло, естествено успокояващо средство. Ако човек масажира краката си със сусамово масло всеки ден, той никога няма да навреди, тъй като възстановява имунната си система.
2. Прекарайте няколко минути в дишане или медитация преди лягане.
3. По време на сън трябва да имате възможно най-малко дрехи, особено вредно е да спите по чорапи.
4. Препоръчително е да спите с глава на изток.
5. Никога не спи в кухнята и не съхранявай храна в спалнята.
6. Не покривайте лицето си с одеяло, докато спите. Навикът да покривате лицето си е много вреден, тъй като ви принуждава да дишате вече отработен въздух.
7. Спането на открито през лятото е много полезно, но ако навън е мъгливо, дъждовно или твърде влажно, по-добре е да спите на закрито.
8. Спането на влажно или влажно легло е много вредно, леглото трябва да е удобно.
9. Аюрведа препоръчва да спите на ваша страна. Спането от лявата страна улеснява храносмилането и дава на човека енергия, докато спането от дясната страна дава възможност за правилна почивка. Това се дължи на факта, че когато човек спи от лявата страна, работи предимно дясната ноздра, което дава на тялото положителна енергия и помага на храносмилането, както и на затоплянето. Ако стаята е студена, тогава трябва да легнете на лявата си страна и тогава естествената топлина ще се поддържа в тялото.
10. Аюрведа не препоръчва да спите по гръб. спането по гръб е вредно за мозъка ви. Това е особено лошо за хората от Вата, тъй като и двете ноздри започват да работят и балансът на тялото се нарушава (Вата доша се вълнува).
11. Спането на стомаха е най-лошото, защото напълно нарушава дишането. Спането под открито слънце е много вредно, но под открита луна е полезно.