20 килограма далеч! Така че Саския го направи без диета

Около 20 килограма по-малко, повече самочувствие, енергия и изцяло ново отношение към живота: Саския постигна това, за което мнозина мечтаят!

Ниско съдържание на въглехидрати, шейкове, различни светкавични диети: 25-годишната Саския е изпробвала почти всяка диета, която съществува. Нищо от това обаче не е направило много. На височина от 1,53 метра тя все още не можеше да се измъкне завинаги от нежеланите 72 килограма. Вашата мечта: елате под 50 килограма. Съвсем реалистични за техния размер.

Сбогом, диета! Добре дошли, промяна на диетата!

През 2010 г. тя най-накрая се насити на всички диети и постоянно нарастващото тегло. „Чувствах се напълно неудобно в кожата си“, казва Саския. "Всички дрехи, които намерих за красиви в магазините, не ми пасваха или изглеждаха невъзможни."

Тя започва да се занимава с темата за храненето и храната. И бързо открива колко повече калории имат бързата храна и сладкиши, отколкото зеленчуците или плодовете. Саския постепенно променя диетата си. Вместо готови храни, тя използва домашно приготвени, за предпочитане непреработени ястия и храни. Тя откри тенденцията за чисто хранене, при която се избягват силно преработени храни.

"Сутрин имам кварк с плодове или пълнозърнест хляб, в зависимост от настроението ми. По обяд имам зеленчуци, месо и гарнитура от въглехидрати като тестени изделия, картофи или ориз. Вечерта обикновено оставям въглехидратите и ям зеленчуци с протеини, например домат и моцарела Пека зеленчуци със сирене. " Разбира се, Саския също се отдава от време на време на сладкиши или бърза храна. "Научих, че нямам нужда от него всеки ден и в големи количества. Но от време на време сладоледът трябва да е прост. Или бургер."

С тази стратегия Саския сваля общо 20 килограма. Тя не пробива границата от 50 килограма, но 52 килограма също е голям успех! В момента обаче тя отново наддава - бременна е! Но тя не се притеснява да се отърве от тези излишни килограми след раждането. "Те горе-долу ще изчезнат сами. С моята балансирана диета и упражнения те нямат шанс."

Саския преди:

„Упражнението много ми помогна при отслабването“

"Ще призная: дълго време бях истинска спортна група", казва Саския. "Но когато започнах да променя диетата си и да обръщам повече внимание на себе си и тялото си, разбрах, че упражненията просто трябва да бъдат и са полезни за мен." Редовно ходи на джогинг и бяга до 40 километра на седмица. Освен това тя прави силови тренировки. "Тялото ми се е променило много през това време. Можех да виждам мускули там, където преди това не е имало", казва тя гордо. "И също така ми даде по-добро телесно усещане."

Как успя тя? Чиста рутина. "Избрах фиксирани дни за спортната си програма, така че тя бързо стана редовна." Писането на нейния блог, projekt-wunschgewicht, също много й помогна да упорства. „Когато няколкостотин души редовно следят дали стърчите или вече сте изхвърлили всичко, това много мотивира“, казва тя.

Саския след това:

Много личните съвети за отслабване на Saskia:

Не бързайте. Никой не отслабва за една нощ - не повече, отколкото се напълнява за много кратко време. Отслабването отнема време. И тъй като искате да сте слаби до края на живота си, това време е добре прекарано.
Имайте предвид ясни цели. Това ви мотивира да постоянствате.
Разсейвайте се, когато апетитът дойде. Помага ми чай с подсладител. Или парче шоколад, ако няма друг начин.
Упражнявайте се редовно, което значително улеснява отслабването.
Избягвайте бързите диети. Те не носят нищо в дългосрочен план. По-добре да промените диетата си.