20 кг за 50 дни (хранене, отслабване)

Бих искал да отслабна с 20 кг за 50 дни и исках да попитам дали имате няколко съвета за мен. Купих си и DVD (бикини тренировка тънка и твърда в рекордно време). Някой пробвал ли е този DVD и може ли да ми каже колко сте отслабнали? И какво можете да ядете вечер и сутрин? Никога не знам какво да ям има ли някой съвет как да ям, за да отслабна?

5 отговора

зависи от това колко високо е първоначалното ви тегло и колко добре работи вашият метаболизъм и колко сте решителни.

Не мисля, че може да се направи с малко DVD тренировка ! трябва да се занимавате с истински спортове за издръжливост. джогинг или на кростренажора. инвестирайте 1-2 часа на ден безопасно

и променете диетата си напълно.

С други думи, много зеленчуци, плодове и протеини

от 17 ч. вече няма ядене сутрин въглехидрати, обедни въглехидрати + протеин и вечер само белтъчини.

и пий много. 3-5 литра чиста вода на ден!

Здравей усмивка! На първо място, едно е сигурно: само диетите нямат много смисъл. Проучванията показват, че те водят до по-голяма тежест в дългосрочен план. Или диета до края на живота си и кой все пак прави това? По-логично е да спортувате повече със спорт. Не знам вашия DVD, но този с тренировката на Zumba е перфектен. Като джогинг. Познавам дама, която от джогинг тежи само над 40 кг. е отслабнал и задържа това тегло повече от 10 години. Без промяна на диетата! Желая ви приятен уикенд!

Аз лично бих посъветвал да не спазвате диети, пийте много вода и яжте само здравословни неща, яжте бързо хранене и сладкиши и след това вижте колко губите по време на процеса разходка) lg Сара:))

Внимавайте за въглехидратите. И не бива да отслабвате прекалено много! Добре, ако имате наднормено тегло (съжалявам, но нямам представа) и около 20 кг твърде много, значи всичко е наред (имам предвид отслабване от погледа). И така, правете много упражнения, за да можете напр. джогирайте на голямо разстояние всяка сутрин и вечер. И имам още една поговорка за вас (по въпроса за храната): сутрин като император, по обяд като цар и вечер като просяк (вечер можете или да ядете малко, или изобщо нищо). Всичко засега ясно?

това е нездравословно. сте натъпкали тялото си с всичко възможно от години и сега мислите, че можете да свалите всичко за 2,5 месеца? Това е нездравословно и йо-йо е предварително програмиран. Ако наистина сте сериозни и искате да отслабнете в дългосрочен план, тогава отидете при вашата здравноосигурителна компания, те имат експерти по хранене, които съставят план за отслабване и хранене, съобразен с вас и вашата възраст. Това е единственият начин да запазите теглото след това, а не само да имате „бикини фигура“ за 2 месеца и 28 килограма повече от днес за 6 месеца

50 дни са дори само 1 месец и 3 седмици.:-)

подобни въпроси

В момента съм на диета омад и джогирам 3 пъти седмично (от петък до неделя) по 30 минути.

След това си взема душ и след това правя малка тренировка (50 коремни преси, 20 лицеви опори).

Трябваше обаче да спра тренировките след диетата си и затова бих искал да знам дали ще ми помогне да направя малка тренировка след джогинг по време на диетата.

Започнах на 8 април и тежах 84 кг и тежах 78,5 кг. Планирах да взема 10-15 кг.

Здравейте, дъщеря ми (21) е свалила 18 кг от декември 2012 г. и би искала да свали още 30 кг. Тя е променила диетата си и спортува. Искахме да ви попитаме дали имате някакви съвети или домашни средства за това как кожата остава/става възможно най-стегната. С обща загуба от около 50 кг, кожата със сигурност няма да остане толкова стегната, както преди. Някой има ли опит с него и може ли да ни каже своите „вътрешни съвети“? Много благодаря! Андреа

Исках да те попитам дали имаш ролки мазнини в бикините, когато седиш.? Така че имам две по-големи и исках да знам как е с другите . защото отдавна не плувам. И не знам как изглеждат другите момичета в бикини. И така, как изглеждаш?

Просто не отговарям. Опитвам се да отслабна от няколко месеца, отначало също свалих 2-3 килограма, но сега напълнявам малко повече с всеки ден, въпреки че консумирам само 500-900 ккал всеки ден и правя малко тренировка всеки ден и от няколко дни всеки ден 30 мин. до 1 час на степера. За информация съм висок 157 см и 52,7 кг бих искал да сваля 4-5 кг. Някой има ли съвети или идеи защо това може да е, че само напълнявам.

Някой свалил ли е 20 кг? Ако да как? Колко често и за колко време спортувахте? Колко време отне да постигнете целта си?

Приблизително колко KG бихте загубили, ако ядете 500 калории всеки ден (включително плодове и зеленчуци) и колко бихте загубили, ако ядете 500 калории на ден, но не бройте плодовете и зеленчуците и на всеки 2-3. Ден прави около 30 минути тренировка?

Ей, бих искал да изграждам мускули на горната част на ръцете, гърба, корема, краката и седалището. Бих искал всичко да е опънато, но за съжаление почти нямам мускули, моите въпроси сега са:

Колко често трябва да правя тренировка на седмица?
колко време трябва да продължи такава тренировка?
тренировка за различна област всеки тренировъчен ден? (Например понеделник корем, сряда po) или как го правите?
колко време ви трябва, за да получите наистина сила и мускули?
какви мускули трябва да ям?

Моят модел за подражание е Памела Рейф. Тя също го направи.

Така че аз съм висок 1m67, на 15 години, тежа 81 kg, искам да отслабна 10 kg за 20 дни, ако е възможно, защото искам да летя до Египет с нова фигура. Мислите, че 10 kg ще бъдат възможни след 20 дни ?

Така че всъщност въпросът вече е поставен, но го обяснявам малко повече, за това колко бих отслабнал за 4 дни, ако пия много вода, много здравословна храна или просто ям здравословна храна и спортувам много. Защото ходя до басейна с класа си и си обличам бикини и ако имате малко по-голям корем, не изглеждате толкова добре в бикини (мисля). Ето защо просто се нуждая от хлабав стомах .

Аз съм на 11, тежа 42 кг и съм висок 1,49 м

И аз не мога да направя нищо с подобни коментари: не трябва да отслабвате, твърде млади сте, за да отслабнете, не трябва да ви пука за това, на вашата възраст все още играех с Барби, днешната младеж

Благодаря за отговорите вече

Здравейте, исках да разбера дали теоретично е възможно да отслабнете с 1,3 или 1,4 кг за една седмица и да не го постигнете с глад. Искам да отслабна по здравословен начин, т.е.за мен мюсли с плодове сутрин, нискокалорично хранене за обяд и нищо вечер. Също така планирам да правя специфични упражнения за стомаха, краката и седалището си всеки ден и да ходя джогинг по час през ден. Сега бих искал да знам дали може да се направи с този "план" и ако някой има опит и съвети за мен, това наистина е много важно за мен:)

Така че искам да замествам хранене (вечер) с Layenberger веднъж на ден. По принцип съм човек, който не може да яде нищо сутрин и го правя от няколко години. Не се чувствам уморен или нещо подобно и представянето ми също е много добро. Предварително, за да не се налага да чувам, че наистина ТРЯБВА да ям нещо сутрин. Бих ял нещо нормално за обяд, а също и джогинг и тренировка. Така че за кратко обяд (+ плодове)/джогинг/тренировка/Layenberger би ли знаел някой колко отслабвам за 1 месец? Или може би 1 седмица?

Също така напоследък напълнях много и това ме притеснява, защото сега не се чувствам толкова добре в тялото си.

Имате ли няколко съвета как да отслабнете бързо или много? Няма значение дали е тренировка или хранене

На 17 години съм, тежа 90 кг и искам да достигна 70 кг за 7 месеца. Аз съм жена. Храненето здравословно за мен не е проблем. Имате ли съвети как да запазите това 7 месеца? И мислите ли, че мога да отслабна с 20 кг за 7 месеца?

Здравейте хора, следващата седмица отивам на почивка и дотогава ще съм на водна диета. След това съм в Турция за 30 дни, всеки ден ходя на плаж, много се затоплям и пия. Тежа 85 кг с височина 1,76 м и бих искал да избърша идеала си между 60 и 72. Би било идеално, ако тежа 65 кг, или това е моята цел. Какво бих могъл да направя, за да сваля тези 20 кг в рамките на 30 дни ?