20 кг за 30 дни отслабнете спешно
Здравейте хора, следващата седмица отивам на почивка и дотогава ще съм на водна диета. След това съм в Турция за 30 дни, всеки ден ходя на плаж, много се затоплям и пия. Тежа 85 кг с височина 1,76 м и бих искал да избърша идеала си между 60 и 72. Би било идеално, ако тежа 65 кг, или това е моята цел. Какво бих могъл да направя, за да сваля тези 20 кг в рамките на 30 дни ?
5 отговора
Не можете да свалите 20 кг за 30 дни. Можете лесно да разчитате на добри девет месеца за това. Но загубата на 20 кг така или иначе би било твърде много. Трябва да свалите около 10 кг, тогава ще имате добро нормално тегло. Трябва да можете да направите това със здравословна, балансирана диета и достатъчно упражнения за около 4 -5 месеца.
Диетите са най-голямата глупост, която можете да направите, защото имат йо-йо ефект. Тоест вие ще възвърнете теглото си веднага щом се върнете към обичайната си диета. И такива безсмислени неща като „водна диета“ (каквато и да е) не могат да се извършват за по-дълъг период от време, без да се разболеят и да се развият симптоми на дефицит.
За да отслабнете, трябва да промените диетата си в дългосрочен план, за да можете да продължите да ядете дори след като сте достигнали нормалното тегло. В противен случай нищо от това не носи нищо.