20 кг за 110 дни - форум за отслабване - тънък форум
Форум за отслабване за диета, отслабване и поддържане на теглото.
20 кг за 110 дни
Модератори: Роджър, Касара
20 кг за 110 дни
Принос от Филип »06.09.2006 г., 11:59 ч
Здравейте,
Започнах да отслабвам точно преди 110 дни.
Знам много добре, защото всеки ден влагам тежестта в таблица на Excel.
Висока съм 188 см и тежа 118,8 кг. Днес тежа точно 98,8 кг и нямам намерение да спирам диетата. Нямам обаче специална рецепта за вас, постигнах отслабването си със стандартната програма. Яжте много упражнения и здравословно. При което си позволявах ден на всеки 2 седмици, когато наистина ядях всичко и много.
Знам, че отслабнах много бързо и трябва да внимавам да не напълнявам отново заради йо-йо ефекта.
Но нормалната диета е твърде бавна за мен. Ако не виждам успех бързо и редовно, губя интерес.
Тялото ми реагира много добре на промяната. Преди бях непрекъснат жаден за пица, бургери и всичко, което ви прави дебели. Малко след започване на диетата ми (30 дни по-късно) тези неща ме оставят студени, въпреки че все още обичам да ги ям. Междувременно гладувам за ябълки например, което е много практично. Но имам и голямото предимство, че живея сам и решавам какво ще има в хладилника ми. Това, което го няма, не може да се яде, което помага особено в началото. Например, сега ходя без проблем с колегите си в Макдоналдс и може би ям чийзбургер, понякога нищо. Преди ядях от 3 до 4 големи бургери + кола и пържени картофи.
Днес ям нещо подобно:
2 хляба със сирене или шунка сутрин (без препечен хляб)
Обядна салата или зеленчуци с пуйка (малка чиния)
Вечер мюсли, овесени люспи и др. (Малко)
Между тях винаги ябълки, моркови и т.н.
Надявам се, че историята на моя успех продължава така. От таблицата ми ясно виждате, че много бързо отслабвате много в началото, но това става по-малко по-късно. Но това се дължи и на мускулите, които изграждате едновременно.
Просто исках да покажа, че можете да достигнете желаното тегло само за 3 месеца, защото мнозина не трябва да свалят 20 кг. Това често е само около 5 до 10 кг.
Принос от Касара »06.09.2006 г., 12:04 ч
благодаря за вашия доклад. звучи страхотно. продължавай така
Всеки, който тежи повече от 100 кг, ще отслабне по-бързо от този, който тежи 75 кг или повече. Логично е, има повече мастна маса.
Мъжете обикновено са по-дисциплинирани по отношение на храната. следователно те също намаляват по-бързо.
Както и да е, поздравявам ви за успеха.
Принос от Филип »11.07.2006, 10:33
Както се очакваше, загубата на тегло сега напредва все по-бавно.
Имах напр. вече след 90 дни свалени 19,2 кг и сега след общо 142 дни 23,8 кг. От една страна това вероятно идва от факта, че отслабвам с много упражнения и може би съм изградил единия или другия мускул, а от друга се приближавам все повече и повече до нормалното тегло и както вече споменах Casara, не става по-лесно. Как би било нормалното тегло за мен? Висока съм 188 см, сега 95 кг и на 24 години.
От друга страна, малък съвет, ако отслабвате толкова бавно, свиквате с външния си вид и почти не забелязвате промени. Правих снимки преди и след това и виждането им един до друг е изключително мотивиращо. Все още ме дразни, че направих първата снимка на 113 кг, а не в началото на 118,8, но разликата все още е екстремна. Ако се интересувате от снимките, просто ми изпратете имейл на [email protected]
След толкова дълъг период на диета го приемате изцяло в ежедневието, нямам никакви желания, не пропускам нищо и се радвам да ходя на спорт всеки ден (добре, аз съм студент е предимство във времето).
Пожелавам ви да получите „светкавица за отслабване“ като мен.