20 идеи да накарате децата си да се преместят на остров Реюнион

Grégory Caderby и Marie Besson, спортни треньори и специалисти по здравни спортове на остров Реюнион, ви дават ключовете, за да накарате децата си да се движат просто, безплатно и без да скучаят !

идеи

За здравето си се занимавам с физическа активност или спорт ?

"За здравето си практикувам преди всичко физическа активност. Тя включва всички движения, произведени от мускулите на тялото, които причиняват увеличаване на разхода на енергия. Това включва ежедневни дейности като градинарство, готвене, почистване или изграждане на кабина, или да играете кмет. Спортът е подкатегория физическа активност с методическо обучение, правила на играта и изпълнение. "

Дайте ни 4 добри причини да се преместим

Колко дълго на ден ?

"За деца под 5 години се препоръчва да се движат поне 3 часа на ден. Например, нека се движат, пълзят или пълзят. За деца над 6 години се препоръчва да се движат поне час на ден, например: ходене до парка, игра на кмет, изграждане на хижа и др. За възрастни между 18 и 64 години се препоръчва поне 3 минути физическа активност с умерена интензивност, като например разходка. 2 сесии за укрепване на мускулите също са препоръчва се. Например: вдигане на тежести, бутилки с вода. Накрая се добавят 2 сесии на разтягане, гъвкавост. За повече от 65 години препоръките са едни и същи, но трябва да добавим и упражнения за баланс, като миене на зъбите на единия крак ! "