20 храни за стабилизиране на хормоналния баланс
Как да поддържаме добър хормонален баланс по естествен път ?
Хормоните са от основно значение за правилното функциониране на тялото, тъй като те контролират настроението, храносмилането, енергията, либидото, метаболизма, външния вид на кожата ... и тялото се нуждае от определени хранителни вещества за тях.синтезира ефективно. С балансиран прием на здравословни мазнини, протеини, витамини и минерали, пълноценните храни могат да бъдат основата на една добре функционираща ендокринна система. Открийте храните, които перфектно хармонизират хормоните ви.
1. зеле
Кръстоцветните зеленчуци като броколи, зеле и карфиол са храни, които помагат за хормоналната регулация. Като ги консумирате, ще предотвратите намаляването на нивата на тестостерон и ще подобрите правилното мускулно развитие, като същевременно спомогнете за противодействие на стареенето и поддържане на ниво на благосъстояние.
2. Спанак
Спанакът съдържа много магнезий. Този основен минерал участва в много ензимни процеси и по-специално в синтеза на хормони. Суровите или варени листа от спанак също са богати на желязо и имат високо съдържание на провитамини А, витамин В9, К, С и други антиоксидантни съединения с реални ползи за здравето.
3. соя
Соята и нейните производни са отлични хормонални регулатори, добре познати на бременните жени, а също и на тези в менопауза. Те са богати и на постни растителни протеини. Соята е полезна за надбъбречните жлези и помага на тялото да се справи със стреса, като позволява на тези жлези да стимулират производството на кортизол и адреналин.
4. Овесена каша
Хормоните обикновено са свързани с нивото на захарите в кръвта. Храни като бяло брашно се нарязват и превръщат в захар, поради което консумирането на овесени ядки и пълнозърнесто брашно е по-добро за хормоналния баланс.
5. Семената
Органичните ленени семена са отлични, защото насърчават по-добрия метаболизъм на естрогена в организма. Това е важно за намаляване на риска от увреждане на клетъчно ниво и развитието на рак. Тиквените семки, от друга страна, са източник на минерали, протеини и здравословни растителни стерини, които допринасят за здравословните хормони.
6. чесън
Чесънът вече е известен с многото си антиоксидантни и противовъзпалителни качества. Въпреки това, не много хора знаят, че това може да намали възпалението, причинено от хормонален дисбаланс, който впоследствие причинява нарушения в естествените процеси на организма. Чесънът подпомага хормоните, така че да не се налага да компенсират клетъчните промени.
7. Доматът
Доматите съдържат значително количество здравословни флавоноидни хормони. Калцият в тях насърчава хормоналния баланс, а също и доброто храносмилане. Това е храна, богата на ликопен, вещество, което може да предотврати някои видове рак, включително рак на дебелото черво, гърдата и простатата.
8. Морковът
Редовната консумация на моркови помага да се намали нивото на естроген в кръвта. Богати на фибри, те се свързват с неизползваните хормони, така че те се изхвърлят от тялото. По този начин тези влакна елиминират излишния естроген, хистамин и серотонин. Също така активността на кортизола е намалена, тъй като има тенденция да се увеличава по време на стрес и често е свързана с наддаване на тегло.