20 храни на върха на отслабването! Фитнесът има значение - фитнес, клек, йога, хранене и начин на живот

Обичаме тези храни, винаги там, за да спасим деня и да ни позволят да се пъхнем в гащите. Кои са те ? Нашите топ 20 храни, които ще ви накарат да се разтопите всеки път.

върха

20 храни на върха на отслабването !

1. Ананас

Съдържа бромелаин, ензим, който подпомага храносмилането, което му придава свойства на „плосък корем“. той е надарен и с леко диуретично действие.

2. Праз

Изключително диуретик, праз е антицелулитна храна par excellence. Зелената му част е много богата на влакна, които подобряват транзита, а също така регулират абсорбцията.

3. Ябълката

Неговата тайна? Пектин. Той стимулира храносмилането за гарантиран ефект на плосък корем! Ябълката е известна и със своя потискащ апетита ефект. За да се възползвате от предимствата му, яжте сурово и с кожата.

4. Уакаме

Това водорасло се яде варено или сурово, например в салати. Особено богат на фибри, поради което засища, той също така е добре снабден с минерали и протеини и много нискокалоричен.

5. Стриди (и миди)

Протеините, йодът, богати на вода и ниско съдържание на мазнини, стриди и черупчести са отлични храни за отслабване. Те задоволяват всички апетити, без да запълват калориите и да ограничават съхранението на мазнини.

6. Пуешко филе

Това е едно от най-слабите бели меса, макар и с много високо съдържание на протеини. Освен това е добър източник на цинк, микроелемент, който играе роля в настроението и метаболизма на инсулина.

7. Желе

Свръхлеко, желето (на прах) може да се превърне в обемно ястие (аспик от шунка, например) за минимум калории и много вкус.

8. Рукола

Както всички салати, руколата е добре снабдена с фибри и свръхлека, толкова интересна за отслабване. Но преди всичко дава много обем на чинията и не може да се погълне бързо ... Следователно ви позволява да усетите ефекта на ситостта.